Цитаты из книги «Про родительство. Мама, не кричи!»

если у чувства появляется место, оно перестает залезать туда, где ему быть не нужно. Оно перестает вырываться из нас, перестает выплескиваться, потому что мы даем каждому чувству свой отдельный «аквариум». Мы признаем каждое свое чувство и состояние. Мы разрешаем быть своей усталости. Своей боли. Мы находим место для своей обиды. Для своей гордости. Для своего непонимания. Для своей тревоги.

. К тому, что все идеальные образы, которые мы себе рисуем, неживые. Ненастоящие. Именно поэтому мы им не соответствуем, ведь у нас есть то, что делает нас живыми, – чувства. И чтобы иметь способность управлять своими чувствами, например, своей злостью, нужно признаться себе в том, что ты неидеальная, и не разрушаться от этого.

И тогда мама, которая наблюдает за собой, чувствует себя, может заметить, что ресурс у нее забирают, например, отношения с мужем и сдержанное раздражение внутри них. И тогда это будет проблема семейной системы, которую надо решать

Разделяйте проблемы, и тогда вы сможете властвовать над ними

На русский язык фразу «the fittest will survive» часто переводят как «выживает сильнейший», но на самом деле это означает «самый адаптивный выживет». Не самый умный, не самый красивый и вообще не самый сильный, но тот, кто способен адаптироваться к среде, кто способен изменяться.

Именно поэтому однажды пережитый травматический опыт может влиять на нас так, что мы в новых похожих ситуациях даже не будем пытаться что-то сделать, хотя у нас уже может быть даже больше инструментов, чем было тогда. Одновременно с этим психика постоянно будет привлекать к нам похожие на травму ситуации. Нужные люди, места и события подсознательно будут казаться нам более привлекательными, нас будто магнитом будет тянуть к ним, чтобы разрешить старую историю. Но если у нас сильна выученная беспомощность, то мы будем все больше травмироваться по одному и тому же поводу.

Есть травма, потому что в этом месте заморозки провал, дыра, рана. Чтобы исцелить ее, а не анестезировать, нужно найти что-то замещающее. Иногда мы говорим: «Если ваш отец не обнимал вас, как отец, то в этом мире еще семь миллиардов людей. Пойдите и найдите необходимые здесь и сейчас объятия в этом мире и успокойте свою душу». Но мало кто отправляется это делать, потому что в месте травмы нет даже надежды, что любовь еще возможна.

удерживание помогают вам справляться с чем-то больным внутри вас, а ребенок разрушает это удерживание, «вынуждает» вас оттаивать. Он слишком спонтанный и слишком сильно требует ваших чувств.

Это еще и встать, пойти и взять это в другом месте.

Согласиться с этим – это не просто знать о том, чего не было, и нести в себе обиду.