Цитаты из книги «Про родительство. Мама, не кричи!»

Сильное влияние на погоду, кружится голова так сильно, что не могу встать с кровати. Это очень похоже на симптомы железодефицита, но опять же, по одному симптому я не могу ставить диагноз. Начните с проверки железа, иногда нужно просто сходить к остеопату и снять напряжение с мышц шеи. Шоколадка – ерунда. За раз съела два больших детских новогодних сладких подарка. Стресс и сладкое связаны. Вам нужно поговорить с хорошим эндокринологом. Когда мы едим много слад

нии, витамин C, витамин D, железо и йод – это те витамины и минералы, которые даже если вы восстановили в норму, то профилактически нужно принимать регулярно. Особенно йод, потому что у нас его достаточно мало в пище. Витамин C, особенно если вы едите не очень много продуктов, его содержащих. Витамин D нужно держать на пульсе и проверять хотя бы раз в год, чтобы он был не менее 60 единиц, а если ниже, то принимать профилактические дозы. Повторюсь, после анализов. Из-за менструаций мы ежемесячно теряем запас крови, и поэтому периодически восполнять железо необходимо.

Некоторые формулы витаминов, в частности, группы B, обязательно отдельно витамин B12, неважно, вегетарианец вы или на основном пита

Витаминные комплексы лучше брать группами. Если вы, например, берете витамины группы B, то их нужно брать в комплексе с магнием, с которым они очень хорошо усваиваются. Магний, к слову, это тоже один из элементов, который отвечает за наше расслабление, спокойствие, состояние отсутствия тревоги, а также за желание бесконтрольно есть сладкое. Я тоже этим грешила, во время бере

когда вы восполните дефицит сна, отдыха, микро- и макроэлементов, которые питают ваше тело, тогда вы психологически почувствуете себя очень-очень хорошо.

витамины группы B, железо, витамин D, витамин C и йод. Это необходимые микроэлементы для того, чтобы поддерживать ваш психологический и физиологический ресурс более-менее в норме и адекватном состоянии.

• общий анализ крови с развернутой формулой, по которой вам будет видно достаточно большое количество параметров; • анализ на уровень ферритина; • рекомендую отдельно смотреть витамин B12 для того, чтобы понимать его уровень запаса в организме; • витамин D – это очень важный витамин, который работает в нашей организме как гормон. Он отвечает, не поверите, за наше спокойствие. Как вы знаете, он вырабатывается на солнышке, и, как ни странно, в отпуске нам становится намного спокойнее и лучше.

8. Вредные привычки. Особенно когда это оральные компенсации, через рот: курить, пить, есть, сосать палец, грызть ногти. Плюс в том, что, если вы начнете замечать, что так справляетесь с тревогой, вы сможете заменить эти инструменты на более экологичные.

Тревогу также создают такие, каза

Если мы хотим, чтобы ребенок оставался покорным и не роптал, когда его чего-то лишают, то мы хотим лишить его воли, а не научить его с ней обращаться.