Цитаты из книги «Под маской любви: признаки токсичных отношений»

чем сильнее ваша зависимость от токсичного партнера, тем наглее и эгоистичнее он будет себя вести

Если вас не устраивает его истинная сущность, стоит переосмыслить ваши отношения и их перспективы, а не ждать, что другой человек изменится ради вас.

Причина в том, что цель их не «сделать отношения лучше», как мы наивно думаем. Их цель – власть и контроль, а тот, кто этого добивается, стремится к ним по одной простой причине: потому что он считает себя в чем-то хуже вас, ниже, и стремится сравнять счет унижениями и тотальным контролем.

Следует понять одну простую истину: вы никогда не будете достаточно хорошей.

Если задумываться о совместном будущем как-то неловко, а порою даже страшно – это вернейший признак того, что ваши отношения отравляют вам жизнь

Ограничьте «вампирам» доступ в свою жизнь. Если вы узнали себя в этих ситуациях, настало время провести изменения. В каком-то случае достаточно отказаться тратить время на размышления об этом человеке, реже встречаться, чаще говорить «нет». В более серьезной ситуации, возможно, стоит и вовсе удалить его из своей жизни.

Вот признаки того, что вы испытываете эмоциональное насилие: Вы боитесь не угодить партнеру, чтоб не расстроить его? Вы ищете оправдание его поведению, вините себя? Вы забывчивы, перепуганы или неспособны сконцентрироваться? Вы потеряли интерес или энергию для того, что вы обычно делали? Вы потеряли уверенность в себе и боитесь, что вы не справитесь самостоятельно?

Мелоди Битти в книге «Спасать или спасаться?» (Эксмо, 2015

Между тем подобные отношения могут быть токсичными в самом прямом смысле: нейрофизиологи установили, что постоянный социальный стресс ведет к повышенной выработке в организме двух протеинов, которые провоцируют воспаления и нарушения обмена веществ.

Проверьте, с кем живет ваш партнер – с вами или с теми удобствами