Цитаты из книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

2. Что я чувствую по отношению к тебе. Оцените чувства по шкале от 1 до 100 баллов, где 1 – отвращение, 100 – безумная влюбленность. Моя любовь к тебе в начале или в период расцвета наших отношений можно оценить на ________ баллов. В худший период отношений я оцениваю ее на _____ баллов. В настоящий момент времени – на ________ баллов.

Анкета Радикального Примирения 1. Излейте душу. Прежде чем начать процесс примирения, мне нужно облегчить душу и высказать все, что я думаю о том, из-за чего наши отношения дали трещину. Я верю, что ты выслушаешь меня и проявишь уважение к моим переживаниям, даже если они не совпадают с твоими. (Сделайте пометки на отдельном листе или нескольких листах.)

Этап 2. Выяснить, в чем именно произошли изменения и что нужно сделать, чтобы добиться энергетического сдвига. Этап 3. Пересмотреть нынешнюю ситуацию и ситуацию в прошлом. Этап 4. Объявить, чего вы хотите от взаимоотношений в будущем. Когда вы доберетесь до четвертого этапа, нужно очень серьезно подумать, какие взаимоотношения вы хотите наладить и где конкретно проходят ваши границы. Необходимо пояснить: речь не о том, чтобы наложить ограничения на другого человека, выдвигая требования, которым он не сможет соответствовать, формулируя ожидания, которые невозможно удовлетворить, или контролируя его каким-либо образом.

Процедура, которую я рекомендую выполнить партнерам, заключается в следующем. Каждый из них заполняет анкету самостоятельно. После этого они открыто и честно, пункт за пунктом, делятся друг с другом написанным. Делать это нужно с предельной откровенностью, ничего не утаивая. Далее я предложу хороший метод проведения данной беседы, а затем последует сама анкета. Этап 1. Оценить текущее положение вещей по сравнению с тем, что было в начале взаимоотношений.

2. Повторяется ли в ваших взаимоотношениях что-либо из перечисленного ниже? • Предательство • Уход партнера • Выраженное неуважение • Пренебрежение, игнорирование • Ложь и утаивание информации • Обманы и тайны • Неверность • Контроль и манипуляция • Физическое жестокое обращение • Эмоциональное и ментальное издевательство • Сексуальное надругательство • Жесткое неприятие • Наказания

а) Все мои взаимоотношения длятся приблизительно одинаковый промежуток времени. б) Мой партнер весьма похож на моего родителя того же пола. в) Каждый раз я как будто притягиваю для вступления во взаимоотношения людей одного и того же склада. г) Мои родители были счастливы первые шесть месяцев брака, затем последовали постоянные ссоры. д) Мне кажется, я не в состоянии поддерживать длительные отношения. е) Отношения для меня всегда заканчиваются обидой. ж) Я не в состоянии привлечь партнера

Многие очень удивляются, стоит обратить их внимание на закономерность: в их жизни снова и снова повторяются практически одни и те же обстоятельства разделенности и очень похожие друг на друга люди оказывают им поддержку. Выяснить, проходите ли вы через подобные повторения, поможет краткий Обзор Отношений. 1. Вспомните свои романтические отношения, начиная с раннего возраста, и посмотрите, применимы ли к вам следующие утверждения:

Поэтому нам нужны другие люди, чтобы мы увидели в них, как в зеркале, те части нашего существа, которые мы отрицаем, вытесняем и проецируем

совершенство. 4. Я выбираю энергию покоя. На первом этапе вы берете на себя ответственность за случившееся. На втором – признаёте, что являетесь человеческим существом, у которого есть чувства и потребность выносить суждения о ситуации. Третий этап – уже собственно Радикальное Прощение: вы выражаете готовность увидеть совершенство. На четвертом этапе вы принимаете решение сменить тон с гневного на спокойный. Прокручивайте эти четыре шага в голове до тех пор, пока действительно не преисполнитесь покоем. В этот момент произойдет изменение: ваш гнев претерпит трансформацию. И, по всей вероятности, ситуация тоже разрешится сама собой

следовательно, служат благой цели. Они варьируются от крайнего отчаяния до высшего блаженства, и нам дано переживать их все. Кто мы такие, чтобы утверждать, что какая-то из эмоций плохая? Третий этап: подождите с выражением чувства. Это не всегда обязательно. Если есть возможность выразить чувство в текущий момент, то так и поступайте. Если же это недопустимо, то потерпите до тех пор, пока не сможете безопасно дать ему выход. Четвертый этап: выразите чувство. Найдите безопасный способ выпустить чувства из своего тела путем выполнения физических действий: можно говорить о них, плакать, кричать, бить подушку, рубить дрова и тому подобное. Желательно, чтобы при этом кто-нибудь присутствовал. Если третий этап не понадобился, то весь процесс займет всего лишь несколько минут. Если же в нем есть необходимость, то потребуется некоторое время. Но, пожалуйста, не используйте это как предлог, чтобы избегать выражения чувств. Это означало бы их отрицание – как раз то, что превращает эмоции в яд. Теперь вернемся к теме «изменение случается». Секрет этого изменения – опять-таки в четырехшаговом процессе. Как вы знаете, данным методом следует пользоваться в тот самый момент, когда вы из-за чего-то расстроились, или, в данном случае, сразу после завершения первого и второго этапов описанной выше техники управления гневом, а лучше после четвертой, если в третьей не было необходимости. Позвольте еще раз напомнить четыре положения. Даже если они уже отложились у вас в памяти, все равно полезно записать их на карточке и носить с собой в бумажнике или сумочке. 1. Смотри-ка, что я натворил! 2. Я вижу свои суждения и чувства, но люблю себя, несмотря ни на что. 3. Я хочу увидеть в данной ситуации