Цитаты из книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»

Если вы чувствуете, что синдром спасателя обусловлен именно отсутствием внимания к собственным потребностям, то я могу дать вам совет: запишите такую важную ценность, как любовь к себе, в самом верху своего списка. Вам может потребоваться помощь окружающих, поэтому найдите себе хорошего наставника, который направит вас по нужному пути.

лучше качественно помогать меньшему количеству людей, чем формально обслуживать в два раза больше пациентов, с которыми даже нет времени поговорить.

«спасатели» бессознательно наказывают себя, игнорируя собственные потребности.

В качестве отягощающего обстоятельства выступает еще и то, что многих без каких бы то ни было оснований начинают мучить угрызения совести, поскольку они считают себя неспособными достичь тех целей, которые поставили перед собой в начале карьеры.

Постоянное несоответствие между пониманием, как «на самом деле» должны выглядеть трудовые будни, и фактическими возможностями, которые удается реализовать в пределах отведенных временных рамок, заставляет «спасателя» сначала выгореть, а потом еще и скатиться в депрессию.

Вместо того чтобы помочь людям взять на себя ответственность за собственное здоровье, образование или жизненные условия, спасатели помогают лишь «ограничить вред».

люди, страдающие этим синдромом, не умеют выражать собственные потребности, поэтому компенсируют это тем, что неустанно и чрезмерно помогают другим.

Чем интенсивнее «спасатели» жертвуют собой, заботясь о других, тем более беспомощны они становятся, когда речь заходит об их собственных интересах.

Вам нужно четко определиться с иерархией целей и ценностей и осознанно двигаться по жизни – как будто у вас в голове есть встроенный компас, который каждую секунду сообщает, находитесь ли вы на правильном пути или же сбились с него.

Вы должны пересматривать их каждые два месяца, согласовывая с текущей жизненной ситуацией, и при необходимости вносить коррективы.