Цитаты из книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»

«Идти к цели через опыт и учиться на ошибках».

Фраза «Я не могу себе этого позволить» означает в переводе на конкретный язык следующее: «Я не хочу себе этого позволять».

«Я твердо верю в жизнь ПЕРЕД смертью!» Часто участникам требуется какое-то время для осмысления, прежде чем они начинают ухмыляться. Жизнь перед смертью означает, что она протекает прямо тут, здесь и сейчас, в настоящем моменте. Она не начинается тогда, когда вы наконец закончите тот или иной проект, или когда вырастут ваши дети и выпорхнут из родительского гнезда, или когда вы достигнете пенсионного возраста.

К сожалению, есть очень много людей, которые всю жизнь экономили деньги и послушно выполняли то, что от них требовали. Их целью было продержаться до пенсии, чтобы потом, в старости, в полную меру насладиться свободным временем. Самое грустное заключается в том, что многие из них просто не дожили до нужного возраста или были к тому моменту настолько больны или немощны, что ни о каком наслаждении не могло быть и речи.

Я полагаю, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нездоровые отношения.

Вы когда-нибудь задавались вопросом: как долго вам придется терпеть отношения, которые исчерпали себя?

Поэтому, когда в следующий раз вы почувствуете себя плохо и при этом не будете находиться в трауре, не позволяйте этому чувству взять над собой верх, а лучше задумайтесь, каким образом вы могли сами спровоцировать появление такого чувства? Какие именно мысли только что возникли в вашем сознании и смогли его вызвать? Действуя подобным образом, вы будете получать все больше и больше контроля над тем, что постоянно портит ваше настроение. При этом увеличится скорость, с которой вы будете изменять ситуацию к лучшему.

Каждый раз, когда мы впадаем в депрессию, ощущаем собственное бессилие или беспомощность, когда нам страшно или грустно, когда нас охватывает гнев, агрессия или зависть, когда мы беспомощны, – это означает, что внутри нас срабатывает тот самый встроенный природой предупредительный сигнал.

«Ух ты! Оказывается, существует так много способов, чтобы избавиться от депрессии. Если хотя бы один из них сработает, я наконец смогу побороть бессилие и перестану пребывать во власти эмоций».

«Я сделала открытие: я страдала, когда верила собственным мыслям, но чувствовала себя хорошо, когда не верила им. То же самое можно сказать о любом человеке. Свобода – это просто. Я обнаружила, что страдание – добровольный выбор. Я нашла в себе радость, которая больше никогда не исчезала – ни на секунду. Эта радость сокрыта в каждом из нас. Всегда».