Цитаты из книг автора «Кэтрин Грэй»

Возможно, это был ошибочный диагноз, но я все же поступила правильно, позволив себе поплакать, почувствовав, что во мне возникает печаль, вызванная одиночеством. Бесполезно пытаться обойти отрицательную эмоцию, вроде финта с мячом. Этот мяч догонит тебя, несмотря ни на что. Исследование Университета Нового Южного Уэльса показало, что некоторые участники подавляют нежелательные мысли перед сном, в то время как контрольная группа может размышлять о чем угодно. Они обнаружили, что «подавители» больше возвращались к непрошеной мысли, чем вторая группа. Они называют это «Рикошет мысли». По сути, даже если вы вырываете мысль или эмоцию из своих сознательных мыслительных паттернов, она все равно укоренится в вашем подсознании. Другое исследование, озаглавленное «Социальные издержки эмоционального подавления», показало, что подавление эмоций ведет к потере близости с другими и снижению социальной удовлетворенности. Короче говоря, если друг спросит, как у вас дела, будьте честны. Количество отрицательных эмоций растет, если не давать им выхода. Я представляю свою тоску как воду, которую сдерживает плотина. Если долго держать ее там, она накапливается, начинает бурлить и пениться, превращаясь из невинного бассейна в смертоносный поток.

Если вы говорили себе «никто меня не хочет», то копните глубже и разберитесь, так ли это на самом деле. Вы хотите сказать, что никогда ни с кем не прекращали отношения по собственной инициативе? И что не найдете никого, кто решился бы на брак с вами уже завтра, если бы вы им позвонили и сказали: «Я совершила ужасную ошибку…» Хммм. Не верю. Если вы говорили себе, что одиночество вам навязано, задайте себе несколько вопросов. Уберите подпорки. Вас могли бросать много раз, как и меня, но бьюсь об заклад, вы сами уходили от того, что считали неправильным. А может, у вас другой вариант: «время уходит» или «я счастливее в отношениях». Посмотрите внимательно. Я говорила себе, что каждый разрыв делает меня слабее. Но теперь знаю, что именно многочисленные романтические конфликты дали мне мужество и смелость. Неприятности укрепили меня так же, как микротравмы наращивают мышцы. И готова поспорить на последний доллар, что укрепили и вас.

Когда он спит и одеяло дрожит от храпа, я кошкой крадусь вдоль постели, чтобы взять его телефон и прочитать сообщения. Я нахожу что-то, чего не хочу знать, почти каждый вечер. Теми вечерами, когда мне не удается найти ничего, что может меня ранить, я почти разочарована. Это эмоциональный эквивалент бритвы, делающей тонкие надрезы на моих бедрах. Смерть в тысячах сообщений.

«Газлайтинг» – это психологическое название для тех, кто кричит: «Дело не во мне, дело в тебе!», когда проблема определенно в нем.

Вот почему мы склонны повторять одни и те же ошибки снова и снова в нашем путешествии по самосовершенствованию.

«Когда вы делаете что-то новое, это страшно и неудобно для мозга и вызывает волнение, – говорит доктор Корб. – Будь это что-то вроде перестать общаться с вашим бывшим, считать одиночество благословением или не мечтать об эмоционально неподходящих партнерах. Но вы можете использовать вашу префронтальную кору, чтобы научить ваш стриатум принимать лучшие решения».

«Это может быть несчастьем для женщин, – говорит доктор Корб. – Активное высвобождение окситоцина и более высокая чувствительность к нему означают, что они ощущают себя эмоционально ближе, чем мужчины. Так что после того, как отношения переходят в физическую стадию, часто возникает асимметрия, когда женщина привязывается быстрее, чем мужчина. Это не всегда верно, но есть такая тенденция».

У женщин высвобождается больше гормона окситоцина, связывающего их с сексуальным партнером во время оргазма: это означает, что мы можем воспринимать человека, с которым у нас только что был секс, как более заслуживающего доверия, более желанного, более идеального, чем есть на самом деле.

Из-за этой унаследованной системы привязанностей наш мозг все еще страшится, когда мы не можем обнять партнера или наши дети ныряют в гигантский сухой бассейн и мы теряем их из виду. Это приводит к «протестному поведению»: громкий плач, паника, зов снова и снова, попытки нырнуть самим в сухой бассейн, несмотря на почтенный возраст. Это встроено в наш мозг, чтобы поддерживать контакт любой ценой.

Ранние стадии романтической любви очень похожи на наркотическое опьянение.