Цитаты из книг автора «Кэтрин Грэй»

Мозг постоянно в ожидании возможных неприятностей, надвигающихся катастроф, ограблений, финансовых проблем. Но теперь я заставляю свой маленький тревожный ум фокусироваться на хорошем. Например, анализирую, ищу в своем дне что-то классное для Instagram, ведь благодарность – это тот же поиск сокровищ. И их множество: добрый человек, доплативший за меня пять пенсов, которых мне не хватило в супермаркете, прыгавший на меня щенок бульдога, чириканье скворцов и десятки других вещей, тут же вылетевших из головы, не обрати я на них внимания.

Если вы спросите меня, что оказалось самым действенным для моего психического здоровья, я бы без промедления выпалила: упражнения и благодарность. Даже если у меня был чертовски трудный день, я всегда могу перечислить по меньшей мере пятнадцать прекрасных моментов

Знаменитый йог Шон Корн говорит: «Невозможно вымолвить «Я тебя прощаю», не сказав до этого «Пошел ты!». Успокоение наступает только после того, как догорает пламя гнева». С удивлением обнаружила, что уже на середине письма «Пошел ты!» я стала находить доводы в защиту бывшего. Пар выходил из меня, как из кипящего чайника, а потом я постепенно остывала. И я действительно смогла простить только после того, как послала бывшего к черту.

Она велела мне написать письмо «Пошел ты!», после чего я избавилась от всех обид, прокручиваемых в своем мозгу. Конечно, я не собиралась его отправлять, но суть не в этом. Это нужно мне, а не ему. Кстати, в бесплатном приложении «Не совсем счастлив» есть классная функция под названием «Отпусти и забудь», в которой можно написать «Пошел ты!», а затем, скользя пальцем по экрану, сжечь. Невероятное удовлетворение.

позитивный настрой. Это работало словно какая-то маги

позитивный настрой. Это работало словно какая-то магия. Ко

Когда я вылезала из ванны и вытиралась, то заново облачалась в свой позитивный настрой. Это работало словно какая-то магия. Ко

Если тоска настолько огромна, что от нее невозможно избавиться, выделите специальное время и погрустите всласть. Про этот обычный трюк спортсменов рассказал мне один паралимпиец. По совету спортивных психологов он планирует «время беспокойства» – не думаю об этом сейчас, а подумаю об этом в 5 вечера. Выделяется определенное время, чтобы дать тревогам возможность покрутиться в своих мозгах, а потом от них избавиться

Медитация проходит следующим образом. Вы представляете себе, что с вами происходит нечто потрясающее, и после этого ощущаете радостную вибрацию. Проще простого. Потом представляете себе малознакомого человека, но с которым постоянно видитесь, и узнаете об его успехе в жизни. Может быть, этот случайный коллега получает повышение. И вызовите радостную вибрацию для него. И третья часть самая сложная. Вы представляете кого-то, кто вызывает у вас неприязнь, и узнаете, что этому человеку улыбнулась удача, скажем удалось забеременеть после многих попыток, попытайтесь при этом вызвать тот же самый трепет. Вы проделываете это трехэтапное упражнение каждый день в течение 15 минут, пока оно не прилипнет к вам и не станет второй натурой.

Если у вас есть дети, то сделать карьеру и быть счастливым вы сможете только при поддержке и помощи вашего партнера»