Цитаты из книги «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»

вам никогда не добиться существенного успеха, если вы проводите жизнь в комфорте под теплым одеялом

Наши поступки редко задевают окружающих так сильно, как нам кажется, — но страх перед чужим мнением действует на нас чрезвычайно.

1. Прими то, над чем ты не властен

Страх возникает мгновенно, как только мы чувствуем угрозу для жизни. Первостепенная его роль — сохранить нам жизнь.

Если у вас здоровая самооценка (то есть вы считаете себя стоящим человеком и любите себя независимо от своих достижений), выработать уверенность будет проще.

Если у вас ничего не меняется, вы должны спросить себя, что вы сделали для того, чтобы что-то изменилось

Пусть вера твоя будет больше страха

В результате при таком — оптимальном — уровне тревоги мы более внимательны и более сосредоточены на текущей задаче, что развивает наши общие навыки и внимание к деталям».

Вдохните, считая до четырех, и выдохните, считая до восьми, пять раз подряд. Это замедлит сердцебиение. Твердо поставьте ноги на пол. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте пол под ногами, а если сидите, то стул или кресло.

При оптимальном уровне тревоги мы управляем событиями и принимаем решения, чтобы оказаться в ситуации, которая внушает нам чувство, что все под контролем.