Цитаты из книги «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»

Ведите себя как профессионал, даже если не чувствуете себя таковым Это сложно, и вам потребуется тренировка, но эффект будет выдающийся. Я делаю глубокий вдох, вхожу в комнату и представляюсь; руки дрожат, но я улыбаюсь, веду непринужденную беседу и напоминаю себе, что я здесь не просто так. Либо я чего-то стою, либо кто-то здесь так считает. Я веду себя так, словно верю в себя, и действительно начинаю верить.

Кадди пишет: «Невербальное поведение управляет тем, как мы воспринимаем себя. Тело меняет сознание

Расширение зоны комфорта — процесс длительный. Невозможно пройти путь от начала до конца без передышки.

бросьте попытки стать бесстрашными. Поиски бесстрашия — ложный маршрут.

Как отметил в 2007 г. в статье «Краеугольные камни приключенческого образования» (Cornerstones of Adventure Education) Паникуччи, «без нарушения равновесия в мировоззрении или чувствах человека интеллектуального развития и личностного роста не происходит».

Я не говорю, что профессиональные цели не имеют значения — для меня, например, они много значат, — но не они делают меня по природе хорошим (надеюсь) и стоящим человеком. Если независимо от того, как идут дела, вы цените себя одинаково, то пережить неудачу становится гораздо легче, поскольку уверенность делается менее туманной материей и приобретает ощутимые черты.

неудачи неизбежны — особенно если вы ставите перед собой масштабные цели.

Итак, понимать важность целеполагания — это первое. Второе — собственно постановка цели, а третье — шаги, требуемые для ее достижения

Инструмент № 6. Секрет сочетания приятного с полезным Сочетание приятного с полезным — очень результативный инструмент в арсенале борьбы со страхом и формирования уверенности. Я всегда использую эту стратегию, если в животе начинает бурлить, а миндалевидное тело кричит: «Никогда! Ни за что не буду этого делать!»

Инструмент № 4. Примите свои страхи, чтобы победить их Для выстраивания уверенности в себе очень важно не подавлять волнения, переживания, страх и панику. Я многократно убеждалась, что искусственно заглушать тревогу и притворяться, будто ее нет, — это путь к катастрофе. Помните: наша цель не полностью избавиться от страха, а научиться управлять им, так чтобы он больше не стоял на пути к успеху. После того как вы осознали существование страха или того, что он взял в заложники вашу уверенность в себе, начинайте его тренировать (например, отправьте его на пробежку, пока он не выдохнется и не ослабеет). Я всегда так делаю (позволяю себе выпускать пар, пока его больше не остается), а недавно наткнулась на похожий подход в