Цитаты из книги «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»

На мой взгляд, страх неизвестного в основном проистекает из невозможности контролировать события, которая, как мы знаем, приводит наш инстинкт самосохранения в полную боевую готовность.

Правильное целеполагание Без целей мы не можем концентрироваться на главном, а значит, бесполезно ожидать, что мы вдруг станем более успешными или обретем уверенность в себе. Запишите где-нибудь свои цели, чтобы время от времени их пересматривать. Конкретизируйте цели. Не задавайте одновременно много целей и не замахивайтесь на чересчур масштабные задачи. Спросите себя, почему вы хотите достичь этих целей. Подумайте, чем вам придется пожертвовать, чтобы достичь их. Используйте оборот «Я буду», чтобы сформулировать свою цель позитивно. Задавайте четкие временны́е рамки выполнения задачи. Не пренебрегайте планом действий. Почаще перепроверяйте и корректируйте план. Отмечайте прогресс и празднуйте свои успехи.

страх неудачи проистекает из боязни не достичь каких-то высот, которые мы сами задали себе или кто-то нам навязал».

Запишите: «Ценность моей личности определяют не другие люди, а я сам».

Четыре «Нет» из книги Ричарда Темплара «Правила жизни» 1. Нет страху. 2. Нет неожиданностям. 3. Нет нерешительности. 4. Нет сомнениям.

Моя самооценка не определяется благосостоянием».

Очень важно принимать во внимание собственные эмоции, поскольку они дают нам важную информацию, к которой мы можем отнестись бережно, а не заставлять себя буквально выламываться из зоны комфорта, не понимая, чего именно боимся».

Если вы дорастете до осознания простой мысли «Ладно, будем реалистами, дело может повернуться ужасающим образом, но я к этому готов, я все равно не отступлю и буду надеяться на лучшее», то страх неудачи как будто отделится от вас, особенно если вы уже работали со своими страхами, чтобы они не накапливались внутри вас.

Осознание того факта, что вам на плечи давит в основном груз вещей, которые не в вашей власти, и что это ведет только к усугублению тревоги, открывает глаза. Понимание того, что вы можете сбросить его с плеч, меняет жизнь.

Но в наших силах (с помощью регулярной внутренней работы) управлять собой и собственными реакциями на внешние события, а также полагаться на самих себя (допустим, взять за правило заниматься по утрам чем-нибудь приятным), чтобы ежедневно самим создавать себе настроение.