Цитаты из книги «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

Когда вы чувствуете, что ваш организм реагирует на стресс, спросите себя, какой элемент стрессовой реакции сейчас больше всего необходим вам. Нужно ли вам бороться, бежать, погружаться в происходящее, общаться с людьми, находить смысл или развиваться?

увидим далее, стресс в нашей жизни крайне редко отвечает этим критериям. Даже в очень тяжелых ситуациях человек, как правило, может обрести надежду, сделать выбор и найти смысл. Поэтому для нас типичными эффектами стресса будут сила, развитие и стойкость.

Вы должны быть способны видеть обе стороны стресса, как черную, так и белую, но сознательно выбирать белую. Вы должны ощущать неудобство при стрессе, но при этом главное внимание обращать на то, как этот стресс связывает вас с тем, что для вас ценно.

принимают тот факт, что породившее стресс событие имеет место; вырабатывают определенную стратегию для поиска и взаимодействия с причиной стресса;ищут информацию, помощь или совет;предпринимают какие-то шаги, чтобы преодолеть, устранить или изменить обстоятельства, породившие стресс; стараются извлечь из ситуации максимум пользы, рассматривая ее в позитивном ключе или используя ее как возможность для обучения и развития.

Обычно словом «стресс» определяются стандартные раздражающие факторы, но иногда под ним подразумеваются по-настоящему депрессивные и тревожные состояния.

Ваше отношение к стрессу будет влиять и на то, как вы реагируете на переживания окружающих.

Теперь уже я говорила людям о том, что стресс опасен, поскольку увеличивает риск разнообразных заболеваний — от обычной простуды до болезней сердца, депрессии и алкоголизма, — убивает нервные клетки, повреждает ДНК и ускоряет процессы старения.

Каково ваше отношение к стрессу?

Если мы вынуждены действовать в сложных условиях — на спортивном соревновании, перед публикой или на экзамене, — идеальной стрессовой реакцией будет та, что дает нам энергию, сосредоточенность и смелость: реакция стремления к цели. Благодаря ей мы получаем нужную мотивацию, а также доступ к умственным и физическим ресурсам, необходимым для достижения успеха.

Ваше отношение к стрессу будет влиять и на то, как вы реагируете на переживания окружающих