Цитаты из книг автора «Келли Макгонигал»

Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей. Руми[1]

Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости

Знание о себе — особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит, — основа самоконтроля

лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете

Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей.

Не предпринимайте действий в поддержку своей цели за саму цель. Не сходите с правильной дорожки просто потому, что выполнили какую-то малость, которая отвечает вашим намерениям. Проверьте, не забываете ли вы о своей истинной цели, когда награждаете себя за положительный поступок.

Вам надо замечать, когда вы принимаете решение, которое требует силы воли, иначе мозг по умолчанию выберет то, что легче.

Отслеживайте свои решения хотя бы в течение одного дня. А вечером вспомните их и попытайтесь разобраться, какие выборы соответствовали вашим целям, а какие им противоречили. Это упражнение также поможет вам не отвлекаться, когда вы что-то решаете, что точно укрепит вашу силу воли.

когда не удается найти в себе силы что-то сделать, попробуйте найти то, что делать не нужно.

если у вас никогда нет времени и сил для вашего испытания «Я буду», запланируйте его на ту часть дня, когда сил у вас больше всего.