Цитаты из книги «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински»

велосипеду не нужны миллионы передач, чтобы двигаться вперед.

уникальное качество жизненной стойкости –

Мое пребывание в холодной воде поднимает уровень гормонов, связанных с чувством радости, таких как эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин.

Для холодов необходимо иметь теплую шапку, перчатки и шерстяные носки. Когда температура опускается еще ниже, незаменима лицевая маска, или балаклава, хлопчатобумажная или шерстяная с подкладкой, с прорезью для глаз и носа, чтобы можно было дышать, но тепло сохранялось.

есть что-то вроде стильной черной куртки с белыми, а не желтыми светоотражающими полосками, чтобы меньше походить на строителя или дорожного рабочего.

Когда наступают темные зимние месяцы, я убеждаюсь, что на моем велосипеде есть все нужные фары, и ношу несколько светоотражателей. У меня даж

Я вожу с собой небольшой гигиенический набор. Если я еду на большие расстояния и мне нужно выглядеть свежо на важной встрече, я беру мыло, увлажняющий крем, расчесу, зубную щетку и пасту, а также маленькое полотенце для рук. Я считаю, что в большом полотенце нет необходимости, к тому же оно занимает место в сумке и много весит. Я использую дамскую комнату, чтобы освежиться, например, чтобы умыть лицо водой и мылом.

Мой критерий для покупки юбки или платья: юбка расширяется от талии книзу, или же вещь сделана из эластичной ткани. Я также надеваю велосипедные шорты: они не слишком объемны, их не видно, но они необходимы, когда юбка задирается в процессе езды.

Подготовьте стандартный набор всего необходимого: шлем, дождевик, велосипедные фары и отражатели; когда у вас будет базовое снаряжение, вам будет легче сделать езду на велосипеде своей ежедневной или еженедельной привычкой.

Шум и загрязнение воздуха – среди самых больших опасностей для здоровья в Европе и Северной Америке, а что касается Китая, там это огромная проблема», – говорит Тюрвайнен.