Цитаты из книги «Всё просто: в 30 на 15»

Уход за кожей – 6 ключ к Молодости

Не знаю замечали Вы или нет, что оптимисты часто выглядят моложе своих лет

Потому что Молодость – это открытый взгляд на мир, интерес ко всему и постоянная жажда познания.

Настроение – 5 ключ к Молодости

Физическая активность – 4 ключ к Молодости

Рис с протеином (например, с сыром, или соей, или фасолью). Паста из твёрдых сортов пшеницы с сыром и овощами. Вегетарианские пельмени с греческим йогуртом и морской капустой. Брокколи с яйцами и кукурузой. Цветная капуста с помидорами и моцареллой. Салат из яблока, свёклы, грецких орехов, чернослива и льняного масла + 2 яйца (или порция протеина). Салат из свёклы, морской капусты, фасоли, грецких орехов и льняного масла + цельнозерновой хлеб

Гречневая каша с протеином (например, сыр, или вегетарианская сосиска или колбаса, или 1–2 яйца) и фасолью.

Овсяная каша с мёдом и грецким орехом. (Мой маст-хэв!) Овсяная каша с мёдом и бананом. Творог с мёдом и семечками. Творог с бананом с семенем льна. Греческий йогурт с орехами (арахис или грецкий орех) и бананом. Греческий йогурт с ягодами.

Варианты завтраков: Овсяная каша с протеином и се

Но она не должна руководить Вами и быть причиной деструктива (и проблем во внешности и самочувствии) в Вашей жизни.