Цитаты из книги «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях»

«Как наигранная беспомощность мешает мне быть жизнерадостным человеком?

меняясь, вы временно повышаете тревожность всей системы.

дискомфорт свидетельствует об отключении автопилота и о том, что вы сбрасываете маску псевдо-«я».

На каком-то уровне стресса уже невозможно действовать на автопилоте.

посудомойку или вас взбесило чье-нибудь высказывание в соцсети. Как только вы чувствуете желание повлиять на чужие мысли, чувства и поступки, значит, ваше внимание обращено вовне. Вечером похвалите себя за каждый пункт списка, каким бы длинным он ни был. Внимательность — ключ к переменам! Чем внимательнее вы будете, тем меньше вероятность, что забудете про фокус на себе.

Практика Завтра весь день отмечайте каждую тревожную мысль, связанную с другими людьми. Например, когда ваш благоверный неправильно загрузил посудомой

Я снимаю с себя ответственность за окружающих с черепашьей скоростью.

Распознавайте свои автоматические реакции. Вы не перестанете нервничать на работе, пока не уделите достаточное время наблюдениям за своим поведением. Возможно, вы делаете работу за менее способных коллег или дистанцируетесь от неприятных вам людей.

Как мои действия противоречат мои представлениям о лидерстве? Как руководителю научиться управлять собой? Какие принципы пригодятся мне как лидеру?

Живущие в страхе оппозиции лидеры чувствительны к малейшему неодобрительному взгляду и шушуканью. Все силы они тратят на то, чтобы угадывать чужие мысли, вместо того чтобы излагать свои.