Цитаты из книги «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях»

Ребенок: гибко и объективно рассуждает.

вообще-то семья нужна именно для того, чтобы чувствовать себя спокойнее

Чтобы развивать цельное «я», надо понять, во что вы по-настоящему верите, и не потому, что это удобно, хорошо выглядит или противоположно мнению противного Теда из вашего отдела! Истинные убеждения не связаны ни с конформностью, ни с протестом. Они не зависят от окружающих. Это личное мнение, вытекающее из вашей логики и аргументов.

Когда любовь и похвалы оказывались нужнее собственных убеждений и интересов? Анализировать

Амбициозные люди заглушают тревожность, придерживаясь стереотипных схем достижения успеха.

У людей с низким уровнем дифференцированности мысли и чувства сливаются воедино. Более того, эти люди практически не видят разницы между своими и чужими мыслями и чувствами.

Ей не приходило в голову, что есть еще один человек, которой может ее успокоить, — она сама!

При умении дифференцировать мысли и чувства чужая тревожность затрагивает нас в меньшей степени. Дифференцированные люди не забывают о себе и могут адекватно общаться с близкими даже в сложных ситуациях. Как же повысить уровень дифференцированности? Переключиться на себя.

Моника стала экспертом-физиономистом, распознавая по мимике и интонации голоса малейшие признаки недовольства. Как только ее сигнализация срабатывала, Моника старалась угодить или убегала. На заботу о себе и личные цели у нее уже не оставалось сил.

Моника чувствовала себя спокойно, только если все вокруг были счастливы. Вот почему она изо всех сил старалась нравиться друзьям и коллегам.