Цитаты из книги «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях»

Реальность: Отправляешь сообщение новому другу. Тревожный заголовок: Поздравляем, вы — прилипала года по версии журнала Time!

Тревога — ваш попутчик по жизни, возможно надоедливый, но все равно с ним стоит познакомиться поближе

Вопросы себе Как перестать думать о других, чтобы справиться с

Если вас часто приходится утешать, задумайтесь: «Как наигранная беспомощность мешает мне быть жизнерадостным человеком? Как усугубляет мои комплексы?» Из истории вызовов в телефоне следовало, что в трудную минуту Грейс первым делом звонит маме. Накричал начальник, парень встретился с друзьями без нее — и она тут же жалуется маме. Грейс знает, что мама всегда на ее стороне. Из-за этой автоматической реакции на события Грейс сложно понять, каким человеком она хочет быть в профессиональной и личной жизни. А ее маме — одно удовольствие круглосуточно быть в курсе всего происходящего в жизни дочери. Обе поддерживали ненормальные отношения, и кто-то должен был их прекратить.

Не тревожность ли толкает вас к простому выходу из стресса?

Практика происходит в контакте со значимыми для вас людьми

Тревожность искажает восприятие действительности и заставляет видеть повсюду несуществующие угрозы. Д

Кармен следовала первому принципу: быть честной и не брать на себя ответственность за эмоции матери.

не брать на себя ответственность за эмоции матери.

Монике понравилось быть дифференцированной, другими словами — быть собой. Она поняла, что прогресс — это не отсутствие тревожности, а способность управлять своей реакцией на нее и относиться к ней по-взрослому. Моника научилась спокойнее воспринимать