Цитаты из книг автора «Катерина Сух»

референсные значения для беременных сильно отличаются от обычных – там, где вы увидите отклонения, на самом деле возможно все в порядке.

Примерно на 20-й неделе можно запланировать очередную сдачу анализов (достаточно базовых – кровь и моча) и визит к врачу на следующее УЗИ. Это, пожалуй, самое волнительное УЗИ, ведь на нем можно будет уже увидеть пол ребенка, если, конечно, вы этого хотите и если малыш будет в подходящем положении.

Во втором триместре вы продолжаете принимать те же витамины, разве что дозу фолиевой кислоты можно сократить – она имеет максимальную важность только в первом триместре.

Второй триместр считается самым счастливым и приятным периодом беременности.

Например, отдыхая, вы можете класть руку на живот, закрывать глаза и соединяться с ребенком любым понятным вам способом, посылая ему энергию любви, слушая его вибрации и готовясь к встрече.

Необходимо исключить нагрузку на живот на весь срок беременности.

На чем здесь фокусируемся с точки зрения йоги: асаны на раскрытие бедер, укрепление и растяжку спины, общее тонизирование и последующее расслабление тела.

Что касается других видов активности, то подходящими считаются плавание, долгие прогулки и плавные медленные танцы с акцентом на движения бедрами.

Йогу я считаю не просто рекомендованной, а обязательной для каждой беременной женщины – она великолепно готовит тело к родам и значительно облегчает сам процесс вынашивания ребенка.

установите бесплатное приложение Pregnancy+ (или русскоязычный аналог, их сейчас много – например, “Я беременна” или “Календарь беременности”). С ним удобно отслеживать срок беременности и видеть, как сейчас выглядит ваш ребенок, на какой он стадии развития, что происходит с его организмом. Забавно, что размер плода на каждой неделе беременности сравнивается с фруктом. Например, когда большинство женщин узнают о своей беременности, их ребенок размером примерно с чернику =) Приложение также содержит много полезных статей на разные темы. Туда же можно заносить разные личные показатели, например отслеживать набор веса, хотя я этим не заморачивалась. После родов скачайте приложение из той же серии – Baby+, оно очень помогает в контроле показателей малыша, особенно режима сна (российские аналоги – “Радуга”, “Дневник малыша”).