Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

Вы многое узнаете, но — того лучше — снова почувствуете себя нормальным, полноценным человеком

вы просто продолжите бег по тому же кругу ограничений, принуждения и стыда — ваш образ мыслей остается связан с одержимостью едой, которая уже причинила вам столько боли и страданий

наркоманы затуманивают свои чувства «любимым» наркотиком и поэтому упускают эту возможность самопознания.

что при зависимости от еды ядром проблемы является поведение

Вы сильно расстроены, вы подавлены и уверены, что, съев определенную пищу, почувствуете себя лучше; вы ее съедаете, и это срабатывает: вам действительно становится легче, вы успокаиваетесь, хотя бы на время. Мозг понимает, что можно быстренько получить «порцию» радости — и так начинается порочный круг зависимости

твия) или ослабить неприятные (например, беспокойство, гнев или печаль

Пищевая зависимость, подобно наркотической или алкогольной, часто начинается как способ справиться со стрессом, усилить приятные эмоции (например, счастья или удоволь

Вы можете пристраститься к определенным продуктам (которые и явятся причиной вашей зависимости), как наркоман к конкретному наркотику

Сюда входит навязчивое стремление позволить себе желанное поведение или вещество, а также неумение контролировать, до какой степени вы им одержимы и как часто его себе позволяете.

Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь — постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.