Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

Пищевая зависимость или зависимость от еды относится к поведению и мыслям, которые становятся навязчивыми и, выходя из-под контроля, оказывают пагубное влияние на вашу жизнь. К этим моделям поведения относятся одержимость определенной пищей, общее переедание или злоупотребление определенной пищей и чрезмерная сосредоточенность на своих габаритах или формах.

Несмотря на общие черты между зависимостью от психоактивных веществ и от пищи, важно помнить, что при зависимости от еды ядром проблемы является поведение. Если вы используете пищу, чтобы справиться с положительными или отрицательными эмоциями, если еда — это ваш способ утешиться или избавиться от стресса, то проблема не в самой пище, а в процессе ее поглощения.

Мозг понимает, что можно быстренько получить «порцию» радости — и так начинается порочный круг зависимости.

При всем том, испытывая пристрастие вроде бы к чипсам или шоколаду, вы наслаждаетесь по большей части не столько самой пищей, сколько процессом ее поглощения, а это уже скорее поведенческая зависимость: вопрос не в самой пище, а в том, как вы ее используете. Пищевая зависимость, подобно наркотической или алкогольной, часто начинается как способ справиться со стрессом, усилить приятные эмоции (например, счастья или удовольствия) или ослабить неприятные (например, беспокойство, гнев или печаль).

Если вы можете испытывать эмоции полностью, они, как правило, проходят через вас, не нанося ущерба.

вы пытаетесь отвлечься от эмоций, с которыми не умеете справиться

Постель — только для сна и секса (иными словами, не работайте, не читайте и не смотрите ТВ лежа).

Симптомы проблем со щитовидкой: усталость; слабость; увеличение или снижение веса; жесткие и сухие волосы; выпадение волос; частая ломота (боль) в мышцах; запоры (поносы) и депрессия. Если у вас есть любой из этих симптомов, а особенно если еще и в роду имелись больные с гипо- или гипер

Если у вас нет привычки обедать с родителями, то, естественно, будет больше проблем с едой и весом.

Мысли о том, что, сколько и как съесть, сколько вы теперь весите, какой у вас размер, могут завладеть всей вашей жизнью и внушить ощущение отчужденности, безнадежности и несчастности. Навязчивые мысли о еде снижают самооценку, вызывают беспокойство или приступы паники. Вы испытываете грусть, раздражительность, эмоциональную отстраненность или отупение. Может пострадать и ваша работа, и вы почувствуете себя оторванным от друзей и родных. Пищевые наркоманы часто избегают коллективных мероприятий из-за того, что стесняются своего поведения.