Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

Из-за проблем с привязанностью вам будет трудно контролировать эмоции и справляться с разочарованиями или огорчениями.

Многие из этих угроз здоровью больше связаны с образом жизни, чем с весом.

Цикл возбуждения состоит из трех фаз

Импульсивность обусловлена желанием получить удовольствие, эмоциональный подъем или удовлетворение. Компульсивность в большей степени обусловлена желанием смягчить беспокойство или дискомфорт

У людей с пищевой зависимостью уровень самооценки, как правило, ниже, а вот депрессии и трудностей с контролем эмоций, наоборот, выше

Любой процесс привыкания проходит под надзором двух драконов-близнецов: импульсивности и компульсивности. Импульсивность — это склонность действовать быстро, ничего не планируя и не задумываясь о последствиях. Некоторые, правда, признаются, что понимают: задуманное может навредить, но ожидаемые острота ощущений или эмоциональный подъем перевешивают риск. Компульсивность означает, что вы осознаете вероятные последствия поведения, но вас все равно тянет делать это, причем снова и снова.

Вы сможете изменить поведение, только если позволите себе сильнее ощущать свои эмоции

Это СДУ заставляет мозг с готовностью реагировать на вкусную пищу привыканием, вызывая безудержное влечение, навязчивые мысли и утрату контроля.

ОПРЕДЕЛИТЬ СИТУАЦИИ И ЭМОЦИИ, СВЯЗАННЫЕ С ВАШЕЙ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ

сосредоточиваясь на диете, на пище или числе на весах, вы не решаете проблем, лежащих в основе пищевой зависимости