Цитаты из книг автора «Карл Ланц»

Лучше всего заглушить голод фруктами группы С: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты

Ежедневное употребление 50 граммов в день горького или темного шоколада с содержанием не меньше 70 процентов какао

А самым лучшим десертом являются все же свежие фрукты

зефир, мармелад и пастила имеют намного меньше калорий, чем бисквитный торт или булочка со сгущенкой.

А вот после шести вы не едите вообще.

После обеда вступает в силу принцип раздельного питания. Если утром вы ели макароны по-флотски, то в обед вы выбираете либо макароны, либо мясо. Белый хлеб тоже не рекомендуется есть во второй половине дня. Его лучше заменить отрубным или черным.

После двенадцати нежелательно употреблять тяжелую пищу, которая долго переваривается и усваивается. Это относится к грибам, всем представителям бобовых и соевых, также не рекомендуется есть бананы.

завтрак. Пропускать его ни в коем случае нельзя.

Ваш суточный рацион питания должен быть разделен минимум на три фазы

Стакан воды нужно выпить за полчаса до и через два часа после приема пищи.