Мысленно или вслух скажите: «Я растворяю все те деструктивные энергии, которые связывают нас». Представьте яркую вспышку, которая превращается в стену ярко-белого огня между вами и этим человеком.
Обратитесь к человеку со словами прощения и благодарности, например: «Я благодарен тебе за уроки, которые ты преподнес мне на моем пути. Я прощаю тебе то зло, которое ты вольно или невольно причинил мне. Ты свободен. Я свободен. Мы отныне не зависим друг от друга». Вы можете сказать это другими словами, главное – искренне.
Растворите образ представляемого человека в сияющем свете, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте свое тело и открывайте глаз
Упражнение 20. Убираем негативные привычки
Останьтесь в одиночестве, устройтесь максимально комфортно, закройте глаза.
Произнесите спокойно и уверенно: «Я хочу сам, по собственной воле и совершенно осознанно, избавиться от привычки (назовите привычку)». (Это может быть как привычка что-то делать (курить, тратить слишком много денег на вещи, играть в карты и т. д.), так и привычка думать определенным образом!)
Если, произнося эти слова, вы испытали дискомфорт, то значит, вы обманываете сами себя и на самом деле не хотите избавляться от этой привычки. Переформулируйте фразу, например: «Я хочу курить меньше и меньше с каждым днем», вместо: «Я хочу бросить курить».
Важно – фраза не должна вызывать у вас внутреннего
Упражнение 19. Очищаем энергетические каналы
Для упражнения выделите примерно 10 минут. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, закройте глаза. Сделайте несколько круговых махов руками. Стряхните их, выпрямитесь.
Дышите медленно и глубоко.
Представьте, как энергия циркулирует по энергетическим каналам так же, как кровь по кровеносной системе. Отрицательная, негативная энергия – темная и вязкая, сгустками выносится вверх и собирается в комок в горле. Не размышляйте над этим, просто наблюдайте как будто со стороны. Не вовлекайте в процесс разум!
Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите руки, потянитесь вверх, не отрывая пяток от пола.
На выдохе наклонитесь вперед – насколько возможно, одновременн
Упражнение 16. Отказываемся от оценок
Останьтесь в одиночестве, так, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал.
Примите любую удобную для вас позу, расслабьтесь, дышите медленно и спокойно.
Представьте себе, что вы стоите напротив того, кого очень хорошо знаете – это может быть любой близкий вам человек: родственник или друг. Рассмотрите этого человека во всех подробностях, но без оценки, просто констатируйте факты: что вы знаете о нем.
Сперва опишите мысленно его внешность. Затем то, что характерно именно для этого человека: что он любит, к чему стремится и т. д. Опишите качества характера.
Теперь произнесите: «Я не знаю тебя. Я вижу твой образ. Ты не можешь быть таким, каким хочу я, но я люблю тебя таким, каков
момент моей жизни. Я верю в свою силу, данную мне от рождения. Я верю в свои силы. Я верю в себя. В любой момент моей жизни я помню о своей уникальности и неповторимости. Я – свет. Я – любовь».
Повторите эти слова несколько раз.
В процессе выполнения упражнения вы не должны испытывать дискомфорт, вы должны быть абсолютно искренни!
Заключите мысленно свое второе «Я» в объятия. Почувствуйте абсолютное принятие всех своих сторон.
Сделайте несколько медленных осознанных вдохов и выдохов и открывайте глаза. Если вы делаете упражнения перед сном, вы можете продлить выполнение упражнения до засыпания.
Проделав упражнения этой главы, вы поймете – кто вы на самом деле, какие роли играете и какие роли хотите играть. Вы научились смотреть на свои роли и свои «ярлыки» отстра
своему внутреннему «Я»
Упражнение лучше всего выполнять утром, как только вы проснулись, или вечером, перед отходом ко сну.
Сядьте так, чтобы спина была расслаблена, руки положите ладонями вверх на колени. Глаза закройте.
Ваше тело расслаблено, мысли текут свободно, вы ощущаете умиротворение и покой.
Представьте, что от вашего тела исходит светлое сияние, оно освещает все пространство вокруг, меняя очертания, и вот в глубине этого сияния вы видите тропинку. Мысленно идите по ней. В конце этой тропинки вас ждет человек. Вы не видите его лица, его тела – его внешность не имеет значения. Этот человек знает ответы на тревожащие вас вопросы и готов помочь в любую минуту. Этот человек – вы сами.
Произнесите: «Я принимаю себя в любой
Представьте – как описанный вами человек ведет себя в повседневной жизни? Как общается с другими людьми? Как ходит? Как говорит? Если, например, вы мечтаете быть богатым, то, возможно, вы решите, что богатый «Вы» должен быть уверенным в себе, спокойным, щедрым и т. д.
В этот же день сознательно выделите 5–10–15 минут, когда вы будете вести себя так, словно ваши желания сбылись. На следующий день увеличьте время нахождения в роли и доведите его постепенно до 2–3 часов в день (если у вас получается продержаться в выбранной роли дольше – хорошо).
Каждый день делайте то, что вполне уместно делать в выбранной роли, но на что вы раньше не решались (например, зайти в дорогой бутик, померить все, что возможно, и уйти без покупки, не оправдываясь и не объясняясь).
Упражнение 11. Играем роли
Представьте и опишите (мысленно или письменно) идеального человека, человека, которым вы хотели бы быть. Не ограничивайте себя ничем. Если вы хотите быть Королем или Королевой – смело пишите
Останьтесь в одиночестве, примите удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и размеренно.
Ваше тело наливается теплом, расслабляется, вы чувствуете, как тепло сосредотачивается в области солнечного сплетения. Обратите внимание на дыхание: делайте спокойный глубокий вдох носом и выдыхайте неслышно, расслабленно, ртом.
Произносите любой монотонный звук, чтобы остановить внутренний диалог и установить внутреннюю тишину.
Побудьте в этом состоянии несколько минут.
Вы погружаетесь в свой собственный внутренний мир. Он наполнен умиротворяющей тишиной и покоем. Позвольте картинам самим всплывать в вашем воображении, не подстегивайте его, и вы увидите этот мир – только ваш м
О проекте
О подписке