Представьте, что чистые светлые потоки энергии льются на вас из Космоса и наполняют ваше тело, пронизывая его от макушки до пят. Они вымывают из каждой клетки весь негатив, все, что тревожит и беспокоит, все, что мешает, все негативные, тяжелые мысли. Светлым потоком они вымывают весь негатив и уносят его, уходя в землю.
В процессе выполнения упражнения в памяти начнут всплывать неприятные воспоминания, позвольте им раствориться в потоке светлой энергии и уйти. Если вспомнятся люди, из-за которых вы испытываете обиду, раздражение или какой-то дискомфорт, мысленно скажите этому человеку, что прощаете его и больше не держите зла. С миром и благодарностью отпустите каждого, кто вспомнится вам.
Я принимаю себя в любой момент моей жизни. Я верю в свою силу, данную мне от рождения. Я верю в свои силы. Я верю в себя. В любой момент моей жизни я помню о своей уникальности и неповторимости. Я – свет. Я – любовь».
выполнять утром, как только вы проснулись, или вечером, перед отходом ко сну.
Сядьте так, чтобы спина была расслаблена, руки положите ладонями вверх на колени. Глаза закройте.
Ваше тело расслаблено, мысли текут свободно, вы ощущаете умиротворение и покой.
Представьте, что от вашего тела исходит светлое сияние, оно освещает все пространство вокруг, меняя очертания, и вот в глубине этого сияния вы видите тропинку. Мысленно
Королем или Королевой – смело пишите и это.
Представьте – как описанный вами человек ведет себя в повседневной жизни? Как общается с другими людьми? Как ходит? Как говорит? Если, например, вы мечтаете быть богатым, то, возможно, вы решите, что богатый «Вы» должен быть уверенным в себе, спокойным, щедрым и т. д.
В этот же день сознательно выделите 5–10–15 минут, когда вы будете вести себя так, словно ваши желания сбылись. На следующий день увеличьте время нахождения в роли и доведите его постепенно до 2–3 часов в день (если у вас получается продержаться в выбранной роли дольше – хорошо).
Каждый день делайте то, что вполне уместно делать в выбранной роли, но на что вы раньше не решались (например, зайти в дорогой бутик, померить все, что возможно, и уйти без покупки, не оправдываясь и не объясняясь).
Вы можете попробовать две-три роли, можете больше. Но обязательно вспоминайте и проделывайте предыдущее упражнение – не заигрывайтесь. Помните, что ваше истинное «Я» вобрало в себя все роли.
Вы – больше, чем тело, больше, чем эмоции, больше, чем каждая отдельная роль.
Теперь вы знаете, что на самом деле – вы
м роли
Представьте и опишите (мысленно или письменно) идеального человека, человека, которым вы хотели бы быть. Не ограничивайте себя ничем. Если вы хотите быть Королем
Попробуйте представить, что ваша заветная мечта осуществилась, и вы получили то, о чем страстно мечтали
Упражнение выполняется день или несколько дней подряд – по желанию. Специальных условий для его выполнения не требуется.
В течение дня задавайте себя вопрос: «Кто я?», и отвечайте на него максимально честно.
Например: «Сейчас я думаю о том, как приготовить обед. Я играю роль Хозяйки. А настоящая “я” видит и понимает это».
Или: Сейчас я провожу совещание. Я играю роль Начальника. Настоящий “Я” наблюдает за этим с интересом/скукой.
Попробуйте сознательно сыграть другую, непривычную для вас роль. В первый момент вы почувствуете дискомфортность ситуации, но напомните себе, что это – всего лишь роль, и продолжайте играть ее!
Точно так же фиксируйте, где – желания и потребности вашего тела, где – ваши ментальные привычки, где – эмоциональные привязки. Не судите себя! Только фиксируйте! Например: «Мне холодно. Холодно моему телу. Я осознаю это». Или: «Хамство продавщицы задело меня. Задето мое Эго. Я вижу и понимаю это».
Упражнение выполнено правильно, если при воспоминании о ситуации вы не испытываете больше сильных эмоций.
Отсекайте любые оценки! Не судите себя за сдержанные или, напротив, сильные эмоции. Повторяйте: «Да, это так. Я злился (или печалился, тревожился, радовался). Сейчас, вспоминая это, я спокоен (равнодушен, печален…). Я принимаю свои эмоции».
Соедините руки перед грудью, представьте, как все ваше существо наполняется светом, и в этом свете мягко растворяются все ваши эмоции. Они – остаются вашей частью, но они не диктуют вам поступков. Вам спокойно и хорошо.
Оставайтесь в состоянии покоя столько, сколько вам хочется.
И все же наибольший урон нашему счастью наносят не позитивные, а негативные эмоции, сильнейшая из которых – гнев. Невозможно, испытывая злость, смотреть на мир непредвзятым взглядом. Гнев – это всегда свидетельство оценки, это всегда голос Эго, а не голос Волшебника. Гнев нужен и в определенных ситуациях. Гнев может помочь выстоять и выжить, но в обычной жизни, большую ее часть, гнев – это проявление бессилия и обиды.
Бороться против гнева, как против других сильных, захлестывающих эмоций – чаще всего бесполезно, потому что голос Эго в этой ситуации намного громче голоса Волшебника.
Начните вспоминать прожитый день – вы можете вспоминать его последовательно, начиная с событий утра и до момента, когда вы начали выполнять это упражнение, а можете – в ретроспективе, в обратном порядке.
Главное условие – стремитесь вспоминать не события, а то, какую эмоциональную
О проекте
О подписке