Цитаты из книги «Правила нормального питания»

рациональные убеждения совпадают с вашими целями и улучшают качество жизни.

Чего же вы ждете? Если вы понимаете, что некоторые из ваших принципов не работают, упакуйте их и отвезите в «Магазин убеждений». У вас получится сделка «три в одном», поскольку к новым убеждениям добавятся такие же чувства и поведение.

Если с нынешними принципами ваша жизнь идет не так, то что вы теряете, если попробуете принять новые убеждения?

Чаще оценивайте свои постулаты на предмет рациональности/иррациональности. Помните, что ваши убеждения должны улучшать жизнь и способствовать достижению долгосрочных целей.

х. То есть сделайте все возможное, чтобы не чувствовать себя жертвой в ситуациях, когда у вас была возможность выбора.

Продолжайте напоминать себе, что если вы чего-то и заслуживаете, так это быть здоровым и чувствовать себя спокойно и уверенно во всем, что касается еды.

Если вы склонны к компульсивному перееданию, скажите себе, что вы, конечно же, заслуживаете все, что только можете захотеть съесть, однако на первом месте должен стоять голод или сильная тяга к определенному продукт

Однако, принимая еду за награду, вы никогда не сможете сказать ей «нет», потому что всегда будете ее заслуживать. Понимаете, о чем я? Правильный вопрос не «Заслуживаешь ли ты?», а «Голоден ли ты?».

• Поступать нравственно, этично и рационально.

Это значит иметь четкое желание быть хорошим для самого себя, на которое не влияют никакие подсознательные противоречащие чувства или сомнения, достойны вы этого или нет.