Копирование «нормального» пищевого поведения других людей – это как списывание на экзамене: результат может быть неплохим, но урок вы не усвоили, и в итоге оказывается, что вы обманули самого себя.
На самом деле многое из того, что, по вашему мнению, думают о вас окружающие, является всего лишь вашими собственными измышлениями, которые вы приписываете им.
1. Принимайте пищу только тогда, когда испытываете чувство голода или сильную тягу к определенному продукту. 2. Выбирайте те продукты, которые, по вашему мнению, принесут удовлетворение.3. Поддерживайте связь со своим телом, принимайте пищу с полным осознанием этого процесса и с удовольствием. 4. Прекращайте есть, когда насытились или удовлетворили тягу к определенному продукту.
. Или другой пример: вы скучаете по любимому человеку. Печаль является естественным чувством при разрыве близких отношений. Поэтому вам надо научиться переносить это чувство, если в будущем вы хотите строить что-то серьезное.
Переживите • Подготовьтесь к тому, что вам придется пережить чувства дискомфорта или боли. Помните: испытывая их, вы не позволяете себе выражать эмоции через еду.