Цитаты из книг автора «Карен Кениг»

Чем прочнее закрепится в вашем сознании новая система убеждений, тем меньше вы будете склонны к перееданию или отказу от еды в моменты душевного волнения и тем выше вероятность того, что вы начнете питаться «нормально».

. Вы съедаете две порции нелюбимого блюда и затем чувствуете себя отвратительно или вообще отказываетесь от еды, потому что не получили

Когда мы прекратим попытки убежать от эмоциональной боли, то начнем контролировать ее, вместо того чтобы позволять управлять нами.

Вы не узнаете, что надо невозможно починить что-то, не обнаружив, что сломалось! Чувства позволяют провести диагностику проблемы. Если вы хотите только устранить боль, то никогда не сможете излечить саму эмоциональную проблему

Если свое фундаментальное убеждение «Хорошего в жизни на всех не хватает» вы замените на «Жизнь – это роскошный банкет бесконечных возможностей», то перестанете съедать все, что лежит у вас на тарелке

Например, если вы убеждены в том, что не заслуживаете многого в жизни, вы, не исключено, относитесь к себе пренебрежительно и постоянно объедаетесь нездоровой пищей, от которой болеете как физически, так и духовно. Если вы свято верите в то, что не можете доверить другим людям заботу о себе, в сложной ситуации вы скорее пойдете к холодильнику, чем позвоните другу. Если вы убеждены в том, что должны делать людей счастливыми, чтобы они любили вас, то лучше выберете неудовлетворяющую вас еду чем расстроите человека. Если вы считаете, что вам катастрофически не хватает позитива, то сметете все содержимое тарелки в мгновение ока. Если убеждены, что ваше тело не заслуживает высокой оценки, то, вероятно, будете уделять мало внимания тому, чтобы хорошо его кормить.

• Я должна быть худой. Люди могут быть счастливыми и успешными, несмотря на свой вес, и жизнь ни у кого не может быть идеальной

Хорошие или плохие мысли о себе – следствие того, что я ел. То, что я думаю о себе, никак не зависит от того, что я ел.

• Когда я ем, то заполняю пустоту внутри себя. Пустота внутри меня образуется под воздействием эмоций, и ее нельзя заполнить едой. Но существуют другие способы заполнить эту пустоту.

Они просто радостно жуют в течение дня, не думая о том, почему это делают