Цитаты из книги «Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация»

Инь – такие как баклажаны, помидоры, картофель, – лучше употреблять как можно реже.

Если вы употребляете готовый хлеб – избегайте хлеба из

Если вы употребляете готовый хлеб – избегайте хлеба из белой муки, выбирайте хлеб с отрубями или из цельных зер

зеленому чаю, кофейным напиткам из злаков, травяному чаю, настою женьшеня или корня лотоса.

Готовить пищу надо только на воде, и только варить или тушить, а не жарить, в крайнем случае – с добавлением небольшого количества растительного масла.

Правило восьмое. Не злоупотребляйте напитками, избегайте лимонада, кофе и черного чая – предпочтение

Правило седьмое. Мясо, птицу, молочные продукты, жиры, яйца можно есть только изредка, по особым случаям.

Правило шестое. 5—10 процентов всего ежедневно

Правило пятое. 5—10 процентов всего ежедневного объема пищи должны составлять супы из овощей и злаков.

ого объема пищи должны составлять бобовые (горох, чечевица, фасоль), водоросли и морские овощи (морская капуста)