Цитаты из книг автора «Кацудзо Ниши»

Упражнение «Очистительное дыхание»

Я люблю свою семью. Я люблю своих родителей, своих братьев и сестер, свою жену (мужа), своих детей. Я знаю, что мы – одна семья, мы всегда вместе. Я знаю, что нам хорошо вместе. Я знаю, что между нами царит гармония. Я чту память моих предков. Я помню моих предков, я горжусь моими предками. Я знаю, что мои предки были гордостью моей страны. Я люблю свою страну. Я знаю, что живу в самой прекрасной стране мира. Я люблю каждый ее уголок, каждый сантиметр ее земли. Я люблю весь мир. Я люблю людей, живущих со мной в одном доме. Я люблю людей, живущих со мной в одном городе. Я люблю людей, живущих со мной в одной стране. Я люблю всех людей на Земле. Между людьми царит гармония. В мире царит гармония. Я готов начать новый день. Этот день станет днем гармонии. Этот день станет днем прекрасного. Я стремлюсь к тому, чтобы этот день стал днем гармонии и прекрасного. Энергия, разлитая в мире, поможет мне.

Настрой на начало нового дня Я существую в этом мире. Я – часть этого мира. Я – человек, совершенное творение, личность. Без меня этот мир неполон. Я властен над этим миром, я могу его изменить. Я могу управлять энергией. Энергия разлита вокруг меня – в воде, в земле, в воздухе, в космосе. Я чувствую потоки этой энергии. Они проходят сквозь меня, наполняя мое тело жизненной силой. Я открываю себя для этих потоков, я позволяю им проникнуть в мое тело. Эти потоки чистые, светлые, холодные, они наполняют меня жизненной силой. У меня много жизненной силы, ее хватит на весь день. Я по-прежнему открыт для энергии, я принимаю ее в себя, я готов использовать ее на благие цели. Я чувствую гармонию Инь и Ян. Я чувствую борьбу и единство этих двух начал. Я ощущаю мужское начало этого мира – энергию Ян. Я чувствую это активное, солнечное, зарождающее начало. Я чувствую его тепло, его свет, его энергетику. Ян – это день. Я ощущаю женское начало этого мира – энергию Инь. Я чувствую это пассивное, лунное, взращивающее начало. Я чувствую его освежающую прохладу. Я знаю, что могу контролировать эти силы. Я знаю, что они несут мне добро. Я знаю, что они помогут мне. Я чувствую свое тело. Я знаю, что мое тело совершенно. Я чувствую свои ноги, которыми крепко стою на земле. Я чувствую свои руки, которыми могу поднять любой груз. Я чувствую свои легкие, которые вдыхают свежий, прохладный, чистый воздух. Я чувствую свой желудок, который переваривает вкусную, здоровую, полезную пищу. Он снабжает энергией все мое тело. Я чувствую сердце, которое бьется ровно, спокойно, ритмично. Я благодарен им за свое здоровье. Я доволен собой, таким, какой я есть. Я не хочу быть другим. Я знаю, что мое тело совершенно. Я обладаю шестью чувствами. Мои глаза, зоркие и ясные, дают мне зрение. Я могу видеть прекрасные картины. Мои чуткие уши дают мне слух. Я могу слышать божественную музыку. Мой гибкий язык дает мне вкус. Я могу наслаждаться самыми изысканными блюдами. Мой чуткий нос дарит мне запахи. Я могу наслаждаться ароматом прекрасных цветов. Моя гладкая кожа дарит мне осязание. Могу почувствовать приятное тепло или ласкающую прохладу. Моя интуиция приоткрывает завесу над будущим и предостерегает меня от ошибок. Я благодарен своим чувствам за мир, который они мне дарят. Это лучший из миров, которые существуют. Я благодарен своему разуму. Я благодарен ему за то, что он дает мне право называться человеком. Я горжусь тем, что я человек и могу мыслить. Мои мысли быстры и правильны. Мой разум дает мне выход из самых сложных ситуаций. Он – мое сокровище. Я благодарен своему разуму. И день и ночь работают эти органы. Круглые сутки они вместе со мной. Они делают меня счастливым, они дарят мне этот мир и дают возможность чувствовать себя его господином. Я благодарен своим органам за это.

Когда я перешел на естественную пищу, мое состояние заметно улучшилось. Пропала тяга к обжорству, организм научился довольствоваться небольшим количеством пищи, получая оттуда все, что ему необходимо. Тогда я понял, что переедание противоестественно, и задумался о том, что же заставляет нас переедать. И пришел к выводу, что приводит к этому лишь пагубная привычка есть ненатуральную пищу

Тщательно пережеванная пища меньше задерживается в желудке, хорошо переваривается и лучше усваивается. Благодаря обильному выделению слюны восстанавливается нормальный кислотно-щелочной баланс организма, снижается нагрузка на сердце. Человек съедает меньшее количество пищи при одинаковом результате. Пережевывание пищи не менее 50 раз позволяет снять нервно-эмоциональное напряжение, повысить сосредоточенность и работоспособность.

Как выполняется основная часть упражнения? Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

Как выполняется упражнение для спины и живота. Исходное положение: сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «по-турецки»), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. Подготовительная часть упражнения: 1. Поднимать и опускать плечи как можно выше. (10 раз). Теперь выполните промежуточное упражнение (выполняйте его после каждого из приведенных ниже шести упражнений по одному разу в каждую сторону): а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, вернуть голову в исходное положение. Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении; б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте «а». Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов. 2. Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз в каждую сторону.) Выполнить промежуточное упражнение. 3. Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз в каждую сторону.) Выполнить промежуточное упражнение. 4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад. (По 10 раз в каждую сторону.) Выполнить промежуточное упражнение. 5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу.) Выполнить промежуточное упражнение. 6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет «7» отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз.) Выполнить промежуточное упражнение.

2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз). 3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз). 4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз). 5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз). 6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз). 7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз). 8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1–1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз). 9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10–60 раз). Рис. 8. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» Как выполняется вторая, основная, часть упражнения. Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10–15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.

Как выполняется первая, подготовительная, часть упражнения «Смыкание стоп и ладоней». Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем: 1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить