Цитаты из книги «Алхимия здоровья: 6 золотых правил»

Шесть правил здоровья Первое правило здоровья: твердая постель

перечень продуктов, входящих в состав магниевой диеты. 1. Фрукты, ягоды: сливы, шиповник (настой), дыни, апельсины и другие цитрусовые. 2. Овощи: фасоль (лучше зеленая), зеленый горошек, свежие помидоры, оливки, петрушка, печеный картофель, цикорий, мята, лук, тыква, свекла, капуста; 3. Орехи и семечки: грецкие, лесные орехи, миндаль, арахис, семена подсолнуха и тыквы; 4. Кисломолочные продукты: твердые сорта сыров, сыры из обезжиренного молока, творог домашний, вымоченная брынза; 5. Рыба, печень, яичный желток (яичница-глазунья или яйцо, сваренное «в мешочек»). 6. Зерновые: соя в виде зерна и обезжиренной муки, прокаленная гречневая крупа, цельные зерна овса, овсяные хлопья, хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб, пшено, мука пшеничная крупного помола с отрубями, отруби, цельное зерно пшеницы.

Окись углерода образуется в организме также из-за недостатка магния. В районах, где почва богата магнием, люди пьют воду, содержащую этот микроэлемент, едят фрукты и овощи, растущие на этой почве, и значительно реже болеют раком. Помимо этого магний благотворно влияет на нервную систему.

Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма – это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта

нужно подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, затем резко опуститься на пол. При этом происходит удар, сотрясение – дополнительная вибрация для тока крови. При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполнять их нужно жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.

участвующих во вдохе частей тела. Сделав вдох, задержать дыхание на несколько секунд и начать медленно выдыхать. В начале выдоха грудь по-прежнему должна быть расправлена, живот, который был втянут в конце вдоха, начинает понемногу расслабляться и выпячиваться. В конце выдоха снять напряжение с груди (она впадет, а живот по-прежнему будет выпячен), затем снять напряжение с живота. Живот и грудь примут свое нормальное положение.

Упражнение «Полное дыхание» Это упражнение лучше выполнять стоя. Исходное положение: встать прямо, спину выпрямить. Приняв исходное положение, сделать медленный, спокойный вдох, стараясь не тянуть воздух с шумом через нос. Он должен входить свободно и естественно, как бы сам собой. Вдыхаемый воздух нужно стараться направлять в нижнюю часть легких, ближе к диафрагме, следя, как при этом диафрагма опускается, как бы освобождая место для воздуха, и надавливает на брюшную полость, заставляя живот надуваться. Далее направить воздух в среднюю часть легких, ощущая, как при надутом животе этот воздух заставляет расширяться еще и нижние ребра, а затем и среднюю часть грудной клетки. Теперь направить воздух в верхнюю часть легких, следя, как при этом расширяется верх груди и раздвигаются верхние ребра. Чтобы воздух дошел до самых верхушек легких, в завершение вдоха надо втянуть нижнюю часть живота. При этом диафрагма поднимется, начнет подпирать грудную клетку снизу и заставит воздух продвинуться до самого верха легких. Следить за тем, чтобы вдох не состоял из трех отдельных отрывочных движений, а производился плавно, одним волнообразным движением всех

вдоль поясницы, спускается вдоль позвоночника к области копчика. Необходимо добиться ощущения переполненности нижней части живота воздухом и энергией. Когда живот максимально выпятится, на несколько секунд задержать дыхание, затем очень медленно выдохнуть, следя за тем, чтобы живот впадал, а грудь оставалась неподвижной. Во время выдоха представить себе, что прожектор снова развернут от тела и луч энергии выходит через живот наружу.

Упражнение «Энергетическое брюшное дыхание» Исходное положение: сесть или встать так, чтобы спина была прямой. Сделав это, сконцентрироваться на области живота, непосредственно находящейся под пупком, и представить себе, что там находится мощный источник энергии, прямо-таки прожектор, который испускает ярко-желтый мощный луч света. Максимально ощутить это излучение, чтобы в дальнейшем управлять лучом по своему желанию и направлять его туда, куда необходимо. Начиная делать вдох, представить себе, что прожектор развернут внутрь живота и луч его энергии направлен прямо к пояснице. Почувствовать, как энергия растекается внутри живота,

Упражнение «Осознание дыхания» Исходное положение: лечь на спину на жесткую кровать или на пол на коврик, закрыть глаза. Приняв исходное положение, мысленным взором осмотреть все свое тело. Начав со ступней, подняться выше: к голени, затем к бедрам, животу и груди. Задержавшись на 2 секунды, подняться к плечам, перейти к рукам, шее и голове. Если где-нибудь обнаружена скованность, нужно в этом месте усилить напряжение, а затем быстро сбросить его, пошевелив этим участком тела. Таким образом необходимо расслабить все тело. Дышать как обычно, но с одним отличием: теперь нужно наблюдать за дыханием. Сначала сосредоточить все свое внимание только на выдохах, отстранившись от вдохов. Вот воздух медленно выходит из легких, поднимается по дыхательным путям, наполняя их теплом. Теплый выдыхаемый воздух проходит через трахею, гортань, носоглотку, носовые ходы и выходит наружу. Так внимательно и сосредоточенно проследить за пятью выдохами, по-прежнему не обращая внимания на вдохи. Теперь все внимание сосредоточить на процессе вдоха. Внимательно следить за тем, как воздух входит в организм. После входа воздуха через нос ощущается некоторая прохлада. Идя дальше, прохладный вдыхаемый воздух по пути слегка прогревается и проходит через нос, глотку, гортань, трахею в легкие. Так же внимательно и сосредоточенно проследить за пятью вдохами, наблюдая за тем, как работают нос, дыхательные пути, легкие и диафрагма. Упражнение выполнять 1 раз в день.