Цитаты из книги «Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы»

пытаясь от чего-то избавиться, на самом деле мы лишь усиливаем надежду и страх. Если мы относимся к какому-то состоянию, чувству, ощущению или любому иному переживанию как к врагу, мы только делаем его сильнее: мы сопротивляемся и одновременно поддаёмся ему

Меня всегда беспокоило, довольно ли мною начальство и не выполняют ли другие сотрудники свои задания более быстро и умело, чем я.

Будда учил, что свободу можно обрести, лишь приняв

Признавая, что все условия неизбежно изменяются, мы можем рассматривать каждый момент с несколько большей ясностью и уверенностью, расслабляясь в нём, а не сопротивляясь ему и не становясь его жертвой. Нам ни к чему быть рабами своих переживаний. Но не нужно и бороться с ними как с врагами или спасаться от них бегством. У нас есть потенциальная возможность смотреть на свои переживания и распознавать: «Вот что происходит сейчас, в этот момент. В следующий момент придёт другое переживание, а потом ещё одно».

Если вы зацикливаетесь на том, как вы выглядели и на что были способны в молодости, – сказал я ей, – то вы не сумеете увидеть преимуществ старости. Подумайте о том, что теперь вы можете делать то, чего не могли в молодости. Подумайте о перспективе, которую принёс вам опыт.

Когда человек страдает, наверное, самым худшим с нашей стороны было бы говорить что-то вроде: «Ну, это всего лишь твоё восприятие. Измени своё отношение, и твои ощущения изменятся»

Дзинпа – это попытка фиксироваться во времени и пространстве, которые пребывают в постоянном движении и изменении

бескрайний океан, в котором каждый момент переживания есть всего лишь одна волна из бесконечной череды волн – то вздымающихся, то опадающих, но никогда не отделяющихся от безграничного пространства

Просто направить внимание на своё дыхание – действенный способ «вернуться» к полноте настоящего момента и ориентировать себя на тонкие изменения, происходящие внутри и вокруг вас

мы можем научиться принимать непостоянство, подружиться с ним и даже начать рассматривать возможность перемены как нечто вроде ментального или эмоционального телохранителя