Цитаты из книг автора «Йен Чжен»

Тем не менее моя эмпатия и неспособность говорить «нет» часто создают для меня проблемы, так как я соглашаюсь на то, о чем позже жалею.

Если мои родители не могли любить меня так, как было нужно мне, мне нужно было научиться, как самому любить себя.

Для начала вот примеры некоторых потребностей ребенка. • Ребенку нужно, чтобы его любили и ценили. • Ребенку нужно, чтобы его замечали и слушали. • Ребенок хочет быть самим собой, а также чтобы его принимали таким, какой он есть. • Ребенок хочет испытывать чувство принадлежности и свою связь с другими. • Ребенок хочет чувствовать защищенность и безопасность. • Ребенок хочет обладать свободой делать то, что он хочет, или по крайней мере иметь право высказать то, что он хочет делать.

Осознанность – ключ к тому, чтобы вас не затянула драма прошлого опыта и чтобы вы не потерялись в ней. Вы должны полностью осознавать, что эмоции, слезы и страдания, которые вы испытываете в настоящий момент, есть следствие ваших воспоминаний прошлого. Это не связано с тем, какой вы есть сейчас. Вы – больше не ваш внутренний ребенок. Вы просто позволяете ему проявить себя и проработать его давно забытые чувства, которым не уделялось должного внимания.

Сначала лучше всего сказать внутреннему ребенку: «Я не знаю. Скажи мне сам».

И я до сих пор нуждаюсь в некотором подтверждении, которое бы сказало мне, что я что-то делаю хорошо, мне нужно признание моих усилий.

Подумайте о следующем: когда ваш внутренний ребенок предлагает вам совершить определенное действие или выражает свои чувства, стараетесь ли вы поспешно это подавить или, возможно, игнорируете? • Проецирует ли ваш внутренний родитель свои страхи и убеждения на внутреннего ребенка? • Боится ли ваш внутренний родитель, что не сможет справиться с эмоциями своего внутреннего ребенка? • Защищает ли ваш внутренний родитель собственный имидж или искренне старается уберечь внутреннего ребенка от беды?

Иногда мы можем испытать внезапный приступ гнева и сами будем от этого в шоке. Или мы любим кого-то и знаем, что тот человек тоже любит нас, но почему-то не можем вступить в серьезные отношения или довериться ему. Мы впадаем в прокрастинацию и не хотим делать то, что от нас ждут, но при этом не можем понять, почему у нас нет мотивации. Даже простейшее задание, которые мы в состоянии выполнить, может заставить нас испытать неоправданный страх и тревогу.

Многим людям знаком внутренний критик, но порой они мало знакомы со своим внутренним ребенком. Если в вас живет внутренний критик, который непрестанно распекает вас, то именно та часть в вас, которая подвергается критике и испытывает боль, и есть ваш внутренний ребенок.

У нас есть бессознательное желание изменить нашего партнера, чтобы он любил нас так, как мы хотим, и мы могли наконец восполнить неудовлетворенные потребности и фантазии нашего внутреннего ребенка.