Цитаты из книги «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве»

экспозиционная терапия — заключается в том, что пациент вынужден многократно соприкасаться с предметами своих страхов, пока не свыкнется с ними. Это очень эффективный способ, но он требует много времени.

После нескольких повторений я почувствовал ясность, релаксацию и даже подъем. Как и было обещано, у меня прошел гастроэзофагеальный рефлюкс, не было ни малейшей боли в желудке.

Эволюция, по словам Эванс, совсем не обязательно означает прогресс. Это просто изменение. Жизнь может меняться как в положительную, так и в отрицательную сторону.

Вы познакомитесь с пульмонавтами, которые с помощью дыхания выпрямляли пораженный сколиозом позвоночник, лечили аутоиммунные заболевания

Когда в организм поступает больше воздуха, чем ему требуется, мы выдыхаем слишком много двуокиси углерода, из-за чего сужаются кровеносные сосуды и снижается активность кровообращения, особенно в мозгу. Уже через несколько минут или даже секунд гипервентиляции кровоток в мозгу может уменьшиться на 40 процентов — это очень много.

Метод Грофа — это, по сути, туммо в самом экстремальном виде. Человек ложился на пол в темной комнате, включал громкую музыку и в течение трех часов дышал так глубоко и часто, как только мог.

Зубы естественным образом вырастут ровными и прямыми, если у них достаточно места для этого.

Единственный способ замедлить пульс заключается в том, чтобы медленнее дышать.

«Быстрое и глубокое дыхание — это худший совет, который я могу тебе дать, — говорил он. — Такой способ дыхания вреден, потому что вымывает из организма тот самый углекислый газ».

Мартин попросила меня считать от одного до десяти во время каждого выдоха. «1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 — и так раз за разом».