Цитаты из книг автора «Ирина Захарьина»

Конечно, я продолжаю обучаться и пробовать разные методы. Но при общении с клиентами и участниками тренингов я остаюсь собой, стараюсь быть максимально честной. Когда я приняла то, что есть, перестала пытаться казаться тем, кем не являюсь, я обрела уверенность.

Я боялась, что не смогу ответить на вопросы участников. Но в какой-то момент подумала: «А чего я, собственно, боюсь? Должна ли я знать ответы на все вопросы?». Конечно, нет! Тем более, что каждому человеку предстоит найти ответы самостоятельно, чужие ответы ему без надобности и ничем не помогут. Я разрешила себе быть собой. Я учусь быть осознанной, наблюдать, проявлять интерес к своей жизни и всему вокруг, укрепляю контакт с собой и ловлю состояние потока, учусь радоваться и быть счастливой. Я смогла много чего изменить в своей жизни. Я никого ничему не учу, а лишь делюсь своим опытом. И помогаю развивать эти навыки

– Полностью принять ситуацию. Если она нас сейчас устраивает или если мы выбираем пока в ней находиться с определенной целью, для решения какой-то своей задачи.

Жизнь есть жизнь, в ней возможно все. Но в любой ситуации у нас есть три варианта выбора: – Выйти из ситуации, если она разрушает, забирает энергию и силы. Выйти из токсичных, деструктивных, зависимых отношений, уволиться с ненавистной работы, переехать от родителей, перестать общаться с ядовитыми людьми. – Сделать что-то, чтобы изменить ситуацию или изменить свое восприятие. Чтобы ситуация стала для нас комфортной. Наладить отношения, научиться договариваться и уважать свои и чужие границы, изменить условия работы.

Сила эмоции. Чем сильнее эмоции при первом проявлении реакции, тем труднее ее изменить. – Частота повторения опыта. Чем чаще проявлялась реакция, тем прочнее становилась нейронная связь.

Более того, мы можем научиться переписывать свой прошлый опыт, чтобы он помогал

Источник наших эмоций – мы сами. Наши образ мышления, наш прошлый опыт, способ оценки происходящего. Сложности, боль, потери, неудачи – все это есть в жизни. Но это лишь мгновения. А последующие страдания и переживания – исключительно дело нашего выбора.

Наступает Новый год. Родители ломают голову, какой бы подарок сделать братьям, чтобы радости у них было поровну, ведь детей они любят одинаково. Решили подарить пессимисту деревянную лошадку, а оптимисту – кучу навоза. Просыпаются братья, открывают подарки. Пессимист плачет: «Сплошное огорчение… Не белая, а коричневая, грива куцая, хвост не той длины, да и вообще лошадь игрушечная, а не живая». А оптимист забегает в комнату радостный, глаза светятся: «А у меня лошадка живая была! Только убежала».

Наш опыт – это просто опыт, он не несет никакой эмоциональной окраски. Мы сами окрашиваем его, наделяем каким-то смыслом, интерпретируем для себя, как угрозу, возможность или опасность, и уже на это – реагируем. Именно поэтому эмоции у всех людей разные, ведь личный опыт, мысли, интерпретации и значения – различны.

Часто вместо того, чтобы устранить то, что мешает нам жить, мы начинаем в этом обустраиваться, усаживаться поудобнее, чтобы иголки поменьше впивались.