Ирина Якутенко — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image

Цитаты из книг автора «Ирина Якутенко»

860 
цитат

Совет № 6. Бросьте привычку "начинать новую жизнь" с 1 января и ставить сверхамбициозные цели
24 января 2020

Поделиться

Совет № 4.2. Позволяйте себе иногда отступать от правильного питания
24 января 2020

Поделиться

Совет № 4.1. Сидя на диете, не допускайте острого чувства голода, особенно по вечерам
24 января 2020

Поделиться

Совет № 4. Избегайте сверхжестких диет: из-за недостатка глюкозы мозг рано или поздно сдастся, и вы сорветесь
24 января 2020

Поделиться

Короче, импульсивность — надежная гарантия провала "зефирного теста".
9 декабря 2019

Поделиться

Исследования показали, что ППК автоматически "включается", когда возникает какое-либо противоречие (например, желание выкурить сигарету у бросающего курить), но степень ее активации у разных людей неодинакова. Иначе говоря, в силу "конструкционных" особенностей мозга некоторые счастливчики лучше отсекают конфликты между сиюминутными и глобальными целями, чем те, кому меньше повезло с ППК, причем сознание в этом процессе не участвует. А раз нет конфликта, значит, нет повода подавлять какие-то свои порывы — так рассуждает мозг и позволяет лимбической системе взять еще одну конфету или назвать приезжего из Средней Азии нехорошим словом. Эта порочная схема работает даже в случае, когда на уровне сознания человек считает, что сахар страшно вреден, и уверен, что расовым предрассудкам нет места в современном мире.
2 ноября 2019

Поделиться

Три главных способа истощить самоконтроль — бороться с навязчивыми мыслями ("Не думай о белом медведе"/"Мне надо похудеть к лету"/"Пора писать годовой отчет, а я никак не могу приступить"), бороться с естественными эмоциями ("Нельзя плакать, я же сильный"/"Нужно улыбнуться коллегам, а то невежливо"), бороться с импульсивными желаниями (съесть булочку, выкурить сигарету, выпить еще рюмочку)
10 октября 2019

Поделиться

Риск набрать лишний вес очень во многом определяется генами
17 февраля 2019

Поделиться

1
...
...
86