Цитаты из книги «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Основное, конечно же, это полноценный сон, зачастую люди недооценивают этот хрестоматийный рецепт здорового образа жизни. «В гробу отоспимся», «на том свете отдохнем» — очень распространенный юмор среди трудоголиков. Да, иногда при необходимости можно пожертвовать ночным отдыхом, но ни в коем случае не стоит превращать это в привычку.

Второе, на что важно обратить внимание, — это те способы, которыми вы можете о себе позаботиться. Составьте список вариантов отдыха и расслабления для себя, чем их будет больше, тем лучше.

Поэтому в обязательном порядке каждый день мысленно «сканируйте» себя, анализируйте свое состояние, возможно, вам пора взять передышку и расслабиться. Усталый человек — это человек напряженный, нервный и суетливый. А отдохнувший человек спокоен, доброжелателен и, конечно, уверен в себе. Не забывайте об этом.

Поэтому, заботясь о себе, вы заботитесь в том числе и о близких. Просто скажите: «Знаешь, мне сейчас необходимо некоторое время на отдых, а потом я буду с тобой на сто процентов».

Будучи усталой и раздраженной, вы зачастую механически выполняете какие-то «обязанности» и не обращаете внимания на тех, кто рядом. И это совершенно нормально: когда вам самой плохо, у вас просто нет сил заниматься еще чьими-то чувствами и желаниями.

И это очень важный момент: зачастую мы думаем, что заботиться о себе, давать себе отдыхать от тех же домашних дел и близких — это эгоизм. Но на самом деле, когда мы заботимся о себе, мы проявляем любовь не только к себе, но и к

Первое и главное — это умение чувствовать свое внутреннее состояние: психологическое, физическое и ментальное. Подумайте, насколько адекватно вы это оцениваете? Интересуетесь ли вы собой каждый день, обращая мысленный взгляд внутрь и анализируя, все ли в порядке?

Это очень яркий показатель уверенности: в первом случае вы спокойны и уверены в себе, вы знаете, что пара-тройка часов или даже целый день отдыха не нанесут ущерба вашим делам и задачам, вы все успеете и все сможете. Во втором же случае вам кажется, что, отдыхая и позволяя себе расслабиться, вы отнимаете время у каких-то «важных дел» и это в итоге выйдет вам боком.

Подумайте, насколько часто вы о себе заботитесь? Вы регулярно даете себе время и возможность отдохнуть, расслабиться, очистить голову от всех мыслей и зарядиться энергией? Или, может быть, наоборот — отдыхаете только тогда, когда действитель

И здесь мы опять возвращаемся к теме ответственности. Ответственное отношение к себе — это в том числе понимание, что самый важный человек в вашей жизни это вы и есть. И вы должны заботиться о себе, чтобы быть спокойной, счастливой и уверенной, должны в первую очередь себе.