На колесе отмечены основные сферы: работа, семья, друзья и проч. Но на самом деле сфер жизни гораздо больше, о некоторых из них мы порой просто забываем, а другие сознательно не включаем в колесо жизни, потому что они кажутся нам не заслуживающими внимания.

Я попрошу вас составить собственное колесо сфер жизни из тех аспектов, которые важны именно вам. Забудьте о том, что «надо» писать, а пишите то, что велит вам сердце.

В центре вы должны расположить себя, а вокруг набросайте все, что вас интересует. Любите музыку? Пишите! Нравится печь пироги – тоже отметьте это! У вас должно получиться что-то вроде этого (см. рис. 2). Из довольно сумбурных пунктов все равно можно понять, что наполняет мою жизнь, чем я занимаюсь или хочу заниматься.

Хорошо, когда при составлении такого колеса сфер жизни вы чувствуете легкое неудовлетворение, потому как тогда сразу появляются мысли по поводу того, как же эти сферы улучшить. И думаю, читатели этой книги в любом случае хоть какой-то сферой своей жизни да не удовлетворены, ведь тогда бы вас не интересовал вопрос «как все успеть?».

Напишите все, чем сейчас занимаетесь и чем хотели бы заниматься (см. рис. 3). Исходя из этого списка мы с вами и начнем составлять план действий на ближайшие 6 месяцев. Оставьте себе место для того, чтобы в процессе чтения этой книги добавлять сферы и конкретные цели для них, потому что они обязательно появятся. Главное – не бойтесь писать даже самые тайные мысли, ведь никто этого не увидит, а польза будет очевидна, когда вы начнете развиваться именно в тех направлениях, о которых давно мечтали.

В качестве примера приведу несколько таких схем, составленных разными людьми (см. рис. 4, 5); возможно, это поможет вам определиться с направлениями и путями развития.

Елена, 30 лет, участковый уполномоченный полиции

1-я сфера. Семья

1. Воспитать здоровую, счастливую и умную дочку.

1.1. Ходить регулярно на плаванье.

1.2. Танцы.

1.3. Театральный кружок.

1.4. Играть с ребенком не менее 1 часа в день.

1.5. Заниматься: чтение, прописи, арифметика, география, физика, астрономия, естествознание, английский язык. Я хочу заниматься с ребенком, уметь ее слушать и понимать, давать ей правильные советы, поддерживать в трудных ситуациях, научить ее верить в себя, в свои силы.

2. Наладить личную жизнь, поверить снова в любовь.

3. Хочу, чтобы всегда было время на моих родителей

2-я сфера. Работа

1. Получить должность юрисконсульта или инспектора по работе с личным составом.

1.1. Получить классность.

1.2. Повысить уровень своего профессионального мастерства (очень хочу в академию МВД на курсы повышения квалификации)

3-я сфера. Образование

1. Найти научного руководителя, желательно в сфере правоохранительной деятельности, написать заново диссертацию и защитить ее.

2. Получить второе высшее образование – психолог.

3. Разговаривать и понимать по-английски.

4-я сфера. Хобби

1. Всегда мечтала научиться шить и моделировать одежду.

2. Найти время, чтобы научиться писать картины.

3. Читать как можно больше книг, составить список книг «из тяжелой артиллерии», которые трудно читать, но просто необходимо знать образованному человеку.

5-я сфера. Друзья

Сохранить всех своих друзей, а также знакомиться с новыми интересными людьми. Участвовать в общественных программах по благотворительности. Хочу создать сайт для помощи одиноким мамочкам с детьми, попавшими в трудные жизненные ситуации.

6-я сфера. Финансы

Погасить ипотечный кредит в течение года, заняться преподавательской деятельностью. Хочу купить автомобиль на свои деньги без кредитов.

Елена постаралась очень подробно расписать цели по каждой из выявленных сфер, и это меня просто покорило. В ее плане есть структура и чувствуется реальное желание изменить жизнь к лучшему. Думаю, с таким подходом все получится! Теперь ей только остается поставить более четкие сроки достижения целей, выявить для каждой из них этапы и занести в календарь на ближайшие 6 месяцев шаги, которые уже можно осуществить, чтобы приблизиться к более счастливой жизни.

Полезный совет

Составляйте списки. Прекратите держать все в голове, лучше наполните голову размышлениями по поводу прочитанных книг. Это в разы полезнее, чем пытаться удержать в мыслях то, чему место на бумаге, а потом в мусорном ведре. Список покупок, дел на день, вопросов к тренеру, блюд, которые хотите приготовить, – все это одноразовая информация, ею совсем не обязательно засорять мозг!

Екатерина, 25 лет, участковый терапевт городской поликлиники

Екатерина тоже неплохо справилась с выявлением целей по каждой из сфер жизни. Вот что у нее получилось.

Работа

1. Стать востребованным врачом в сфере частной медицины.

2. Выбрать узкую специальность и получить ее.

3. Научиться самостоятельно расшифровывать пленки ЭКГ.

Сотрудничество

4. Найти связи в различных сферах деятельности.

Финансы

5. Иметь доход, безболезненно покрывающий расходы.

6. Найти источник пассивного дохода.

7. Научиться управлять финансами.

Жилье

8. Переезд на ПМЖ в Москву / Санкт-Петербург.

9. Двухкомнатная квартира в черте города.

Родители

10. Быть источником материальной поддержки для родителей.

11. Чаще общаться с родителями по телефону.

12. Дарить маме цветы без повода.

Материнство

13. Воспитать личность.

14. Стать примером и лучшей мамой для своего ребенка.

Окружение

15. Убрать лишних людей из своей жизни.

16. Поменять окружение (общаться с людьми, имеющими цели в жизни).

Саморазвитие

17. Прочитать книги Валерия Синельникова.

18. Прочитать книги по саморазвитию.

19. Научиться расставлять приоритеты.

20. Научиться говорить красиво.

21. Пополнить словарный запас.

22. Научиться доводить начатое дело до конца.

23. Выучить минимальный английский.

24. Быть мотиватором и предметом гордости и подражания в глазах своей второй половины и семьи, друзей.

Здоровье

25. Достичь желаемого веса.

26. Соблюдать питьевой режим.

27. Вылечить зубы.

28. Уход за кожей лица.

29. Соблюдать режим дня.

30. Еще больше приблизиться к правильному питанию.

Спорт

31. Работать над собой для создания рельефного тела.

32. Выполнить 20 отжиманий на руках.

33. Укрепить суставы пальцев рук для безопасной игры в волейбол.

34. Обучиться растяжке тела.

35. Внедрить в жизнь посещение бассейна.

36. Стать успешнее в амплуа либеро в своей волейбольной команде и закрепиться в стартовом составе команды.

37. Научиться правильно плавать.

Социальные сети

38. Тратить меньше времени на YouTube и социальные сети.

Музыка

39. Посетить концерты тех исполнителей, на которых не довелось побывать.

40. Следить за творчеством любимых исполнителей.

41. Посетить как можно больше концертов «Ночных снайперов» и Дианы Арбениной.

42. Подписать книгу и сделать совместное фото с Дианой

Кино

43. Посмотреть шедевры отечественного кинематографа и серийные фильмы.

44. Продолжить вести учет фильмов на Кинопоиске.

Литература

45. Прочитать русскую классику.

Хобби

46. Довышивать картину, заброшенную 4 года назад.

Страхи

47. Побороть страх стихии воды.

48. Побороть страх высоты и выйти на смотровую площадку Москва-Сити.

Путешествия

49. Побывать в Карелии, Казани, Амстердаме, Финляндии, Крыму и на Байкале, изучить Москву.

Культура

50. Побывать в исторических и культурных местах своего города.

Друзья

51. Находить больше времени для общения с друзьями.

Минимализм

52. Стремиться быть минималистом.

53. Расхламить квартиру.

Быт

54. Научиться выращивать зелень в домашних условиях.

55. Поменять обстановку в квартире.

Прочее

56. Сделать тату, продумав эскиз.

57. Сходить на фотосессию для себя.

58. Покататься на лошади, посетив конный завод.

59. Добиться всех вышеперечисленных целей.

Все представленные выше примеры хороши, но в них нет одной очень главой составляющей – конкретной даты, к которой все эти цели должны сбыться.

Важно!

Никогда не забывайте о сроках, которые вы даете себе на реализацию того или иного плана, ведь только так можно будет понять, чем можно начать заниматься уже сейчас, а что следует отложить до более благоприятного времени.

При составлении колеса сфер жизни не обязательно писать только о том, чего вы хотите достичь, ведь вы уже сейчас в каких-то повседневных заботах умеете находить радость. Например, если вы увлекаетесь вышивкой, смело пишите это, а в качестве цели здесь можно указать какие-то конкретные техники, которыми хотели бы овладеть.

Кстати, цели по каждой сфере можно и не писать сейчас, достаточно набросать их схематично, потому как далее мы будем подробно разбирать вопрос целеполагания.

Но всегда хорошо уже на начальных этапах планирования знать, чего ты хочешь.

Теперь напротив сфер вашей жизни, которые еще не реализованы или реализованы недостаточно, поставьте звездочки, как в примере на рис. 2. Это то, на чем вы сосредоточите усилия в ближайшее время. Некоторые из пунктов отпадут сами собой в процессе чтения книги. И это хорошо, потому что распыление сил по многим направлениям не даст той эффективности, которой можно добиться, сконцентрировавшись на 3 – 4 целях.

Забегая вперед, скажу, что из моих целей на ближайшее полугодие пропадут пункты «внешний вид» и «путешествия» как совсем не важные для меня пока. Это не значит, что вы не сможете добавить то, что вычеркнули в следующем полугодии. Как раз наоборот. Я бы посоветовала вычеркнуть в плане на ближайшие 6 месяцев как можно больше не очень важных элементов.

Полезный совет

Заведите блокнот, куда будете записывать важные мысли, идеи и полезную информацию. Зачем помнить авторов детских книг, которые нужно посмотреть в магазине через две недели? Для чего держать в голове сроки сдачи отчета? Жизнь непредсказуема, и рано или поздно память может подвести.