Глава 4. Практикуй не-делание.

Когда плохо или что-то тревожит, лучший способ это отвлечься, переключить внимание. Но если переключиться на что-то другое не получается, надо использовать технику не-делания. О ней мы узнали из книг Карлоса Кастанеды, но на самом деле это очень древняя техника, применяемая учителями дзен на востоке. Похожие техники есть во многих учениях и они очень эффективные.

Что такое не-делание.

Многие не сразу понимают, о чем идет речь. Делание – это действие, например, чтение книги, употребление пищи или выполнение работы. Любое делание имеет цель. Мы едим, чтобы насытится или ощутить вкус. Работаем, чтобы получить вознаграждение. Гуляем, чтобы получить положительные впечатления и отдохнуть. Читаем книгу, чтобы получить знания. Тут все понятно, делаем, получаем результат. А что тогда такое не-делание и как оно связано с осознанностью? Разве можно что-то не делать и при этом быть осознанным? Оказывается, что можно и нужно. Именно не-делание и похожие на него практики позволяют на некоторое время сместить фокус нашего внимания на что-то новое и тем самым способствуют остановке внутреннего монолога. Именно так и приходит осознанность, пока наш ум молчит.

Не-делание это ни ничего не делание, как может показаться на первый взгляд. Если сесть и ничего не делать, это тоже наверное можно рассмотреть как частный случай не-делания, но по большому счету это не так. Не-делание (в восточных практиках у-синь, не-ум) это действие, которое не имеет конечной цели и результата. Непривычно звучит, не правда ли? Вы спросите, а зачем нужно такое странное действие, если оно бесполезно? Вот в том-то и фишка. Когда вы делаете что-то конкретное, вы получаете от такого действия результат и при этом тратите энергию на достижения этого результата. Когда же вы не-делаете, вы, не имея конечного результата, не тратите энергию, а получаете ее. Парадокс, но это так.

Обратите внимание на детей, они часто совершают действия, в которых нет смысла и цели, например, разбрасывают вещи или носятся сломя голову, при этом они наполнены энергией и радостью. Чем старше мы становимся, тем меньше таких бесцельных действий совершаем. Мы становимся скучными и рациональными. Сами себе говорим: а зачем мне это делать, если с этого я не получу никакого результата?

В книгах Кастанеды описан маг Паблито, который практиковал не-делание, ходил по городу с фотоаппаратом без пленки и «фотографировал» красивые места. Не помню сколько, но кажется более 300 снимков у него «получилось». Давайте прямо сейчас попробуем сделать не-делание, чтобы переключить внимание с нашего обычного восприятия реальности и тем самым забыть на время о тревогах, страхах и печалях.

Правило № 4. Практикуй не-делание хотя бы раз в день!

Пусть привычка совершать не-делание станет для вас ежедневной. Вы ощутите прилив сил и отвлечетесь от мрачных мыслей. Возможно, вам понравится ощущение легкости и счастья, похожее на детскую радость. Ваше тело с удовольствием будет находить и придумывать новое неделание каждый день.

Упражнение №4. Не-делание.

Прямо сейчас, когда вы читаете эту книгу, закройте ее и уроните на пол. Подумайте, зачем вы это сделали и есть ли в этом смысл. Выключите свет и пять минут походите по дому в полной темноте. Можно какое-то время перемещаться задам наперед, только не набейте шишек. Или есть целый день, держа вилку и ложку только в левой руке. В общем, вы должны сами придумать себе неделание. Но если вы повторяете его все время, чтобы получить энергию и бодрость, через какое-то время не-делание становится обычным деланием. Потому что получение энергии это тоже определенный результат. Не-делание обычно появляется у вас само собой, как результат внутреннего намерения, а не запланированного действия.

К не-деланию так же относится разрушение распорядков. Если вы всегда ходите на работу по одной и той же дороге (исходя из удобства или экономии времени), поменяйте дорогу на другую, пусть она будет длиннее, но вы увидите что-то новое. Если вы придерживаетесь определённого стиля в одежде, купите что-нибудь не соответствующее вашему стилю одежду, что-нибудь дурацкое и милое. Отследите свои распорядки (что вы делаете неосознанно и по привычке каждый день) и немного поменяйте распорядок дня.

Например, сместите время обеда, вместо работы пойдите погулять. Помните, как было чудесно в школе убегать с уроков и гулять весь день в парке? Вот и позвольте себе немного отступить от привычек и распорядков, это и будет вашим не-деланием, которое принесет заряд энергии. Во время не-делания вы ощутите момент осознанности и счастья. Если ваше тело будет это ощутить, значит, вы всё сделали правильно.

Глава 5. Медитация молчания.

Одним из частных способов не-делания является остановка внутреннего монолога. Такая практика способствует осознанности, а значит снижает груз отрицательных эмоций, переключает внимание на другое действие и зачастую вообще убирает негативные чувства. В этой главе я научу вас практиковать медитацию молчания, чтобы в самых экстренных случаях вы могли не переживать болезненные эмоции, а отстранится от них.

Правило № 5. Останови внутренний монолог!

В критических ситуациях побеждает тот, кто может сконцентрироваться и действовать эффективно, не допускать ошибок и видеть верное направление. Но если человек полностью втянут в происходящую ситуацию, не контролирует свои эмоции, погружен в пучину страха или переполнен гневом, он не может адекватно реагировать, не видит путей выхода из сложившейся ситуации.

Поэтому вопрос в контроле своего восприятия. А контроль может быть лишь у того, кто не погружен в свои переживания, не занят самобичеванием и сожалением. Если вас все-таки втянуло в ситуацию, а нужно быстро и эффективно среагировать, нет другого способа, кроме как остановить внутренний монолог, перегруппироваться и осознать происходящее. Понимание и осознание ситуации как правило уже на 50% являются решением этой ситуации. Осознаешь, что не так и тогда понимаешь, куда двигаться дальше.

Конец ознакомительного фрагмента.