очень тщательно подбирайте себе окружение, с которым Вы разделяете трапезу. Есть три витальные энергии, которые передаются при взаимодействии:

• энергия еды

• энергия секса

• энергия общения

Если Вы пообедали или поужинали с нездоровым, неуспешным человеком (см. Глава: Люди), Вы неосознанно «заразились» негативными тенденциями. И потом Вы не понимаете. почему, тщательно подготовленная сделка или переговоры сорвались. И наоборот, разделяя трапезу с сильными, успешными людьми, Вы становитесь результативнее и успешнее. Начинает «везти».

слушайте свой организм. Он всегда подскажет, в каких продуктах на данный момент Вы больше всего нуждаетесь.

Зачем питаемся?

«Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть»

Не переедайте. Лучше недоесть, чем переесть. Смело уменьшайте объем потребляемой пищи. Мы нуждаемся в гораздо меньшем количестве еды. А организм подскажет, если Вы осознано будете отделять привычку, от действительной необходимости в пище. Следует придерживаться правилу по физиологии – все физиологические процессы необходимо совершать медленно и осознанно, отдельно от других жизненных процессов, в хорошем настроении и состоянии.

========================================

Режим двигательной нагрузки.

С точки зрения профилактики и быстрого восстановления, самое ценное движение – это ходьба.

Правило: Чем дороже вид спорта, тем меньше он полезен.

Если какой-то вид спорта требует от Вас много финансовых затрат, то скорее всего этот вид спорта не функционален и травмоопасен.

Профилактика заболеваний – это движение. Движение должно нравиться. Если не нравится ходьба, бег, то обязательно нужно выбрать то, что нравится. Плавание, теннис, и др. Очень важно соблюдать регулярность в двигательной нагрузке. Иногда с пользой можно проводить спортивный марафон и интенсивные занятия физической нагрузкой. Гораздо полезнее дозированные, регулярные, увеличивающиеся по нарастанию нагрузки.

Итак, здоровье-это 90% диагностика, и 10% – профилактика, т.е. физическая нагрузка, движение.

Правило: Не надрываться ни в чем. Ничего слишком…ничего много…ничего чересчур… Критерий надрыва – это возникновение страха.

Психика.

Бизнес-это 80% психология и 20% правильных действий.

Правило 1. Не нужно переделывать данную Богом психику!

Необходимо адаптировать под себя, под данную психику задачи и действия.

Правило 2. Усиливаем сильные стороны! Слабые стороны и то, где ты не способен, возьмут на себя другие, способные в этом.

Какие же существуют типы психики и в чем их различия?

Существует 2 типа психики:

• быстрая

• ригидная

Быстрый тип психики.

Люди с быстрым типом психики быстро реагируют, принимают решения и именно поэтому, делают много ошибок и лишних действий, теряя на этом ресурсы, так как не дают себе времени все взвесить и сопоставить. Они суетливы, импульсивны, делают много лишнего, необдуманного, часто переделывают, так как поспешны в своих выводах и действиях.

Такие люди авантюрны. Иногда это качество играет хорошую роль и рассматривается как решительность. А иногда – отрицательную, и рассматривается как незрелость, импульсивность. Людям с таким типом психики легко взять деньги, но трудно их удерживать и приумножать. Люди с таким типом психики являются генератором идей. На них потоком обрушиваются все новые и новые идеи. По природе своей они гениальны, но за счет того, что они легко и быстро переключаются, начатое не доводится до конца, до результата. Они легко воспламеняются и также быстро гаснут.

Для людей с таким типом психики необходимо соблюдать следующие правила:

Правило: 1. Делать паузы. Восприятие – пауза – принятие решения – пауза – действие.

Правило 2. Дисциплинировать себя. Приучать к порядку и режиму.

Правило 3. «Ставить точки». Каждое начатое действие доводить до результата, до завершения и только потом начинать следующее действие. Необходимо приучить себя выстраивать и строго соблюдать последовательность.

Ригидный тип психики.

Это люди, которые долго принимают решения. Они педантично, тщательно до мелочей будут все взвешивать, продумывать, просчитывать. Они не любят рисковать, и уж тем более поступать авантюрно, нелогично, спонтанно. Они любят стабильность и не любят сюрпризы.

Обычно, люди с таким типом психики – системщики. Они все упорядочивают и систематизируют. У них во всем завершенность и идеальный порядок. Они усилий к этому не прилагают. Это у них на выдохе, само происходит. Им важна стабильность и устойчивость. Проблема таких людей, они упускают возможности. Пока они решаются – условия для этой возможности уже упущены.

Возможность – это сочетание трех факторов: время, место, обстоятельства. Люди с ригидной психикой чаще всего упускают время, тем самым, пропуская возможность. Они много сомневаются, в результате чего в конечном итоге, возможность приобретает негативный окрас. Как руководителю с таким типом психики оптимизировать процесс?

Правило 1. Повышать уровень амбиций, поднимать планку притязаний. Планка притязаний – это не вопрос требования к миру. Это вопрос требования к себе!

«Мне много не надо, мне достаточно самого лучшего!»

Это позволит активизировать действия и сократит время на размышления и сомнения.

Правило 2. Расставлять приоритеты. Ранжировать степень педантичности и перфекционизма от важности поставленных задач.

Когда в компании есть партнер или человек, приближенный к руководителю, с противоположным типом психики, и когда все «заряжены» на результат, тогда положительные стороны того и другого типа психики улучшают, результативность, а отрицательные – нивелируются. Тогда есть возможность выполнять поставленные задачи исходя из сильных сторон.

Главное условие – «заряженность на результат». Контактируя и взаимодействуя людям с разным типом психики, и выполняя правила выше, естественным образом образуется третий тип психики, соединяющий в себе скорость, решительность, амбиции первого, и точность, аккуратность, дисциплинированность и структурность второго.

========================================

Расход энергетических ресурсов.

Умственная деятельность больше всего потребляет глюкозу, расходует ресурс. Огромное количество ресурсов тратится на переключение левого и правого полушария мозга.

Левое полушарие – это структура, ум, память, логика. Считается – мужское полушарие, отвечающее за умственные и интеллектуальные способности человека.

Правое полушарие – это эмоции, интуиция, гибкости, творчество. И считается – женское полушарие. Большинство людей (90 %) одномоментно используют преимущественно функции одного какого-то полушария, в зависимости от предстоящей задачи. Например, если человек эмоционирует, то он думать не может, а если решает задачу или думает, он одновременно чувствовать не может. И когда происходит переключение с одного на другое полушарие, то задействуется колоссальное количество ресурсов.

Почему после эмоционального события мы без сил? Сами эмоции жгут ресурс и переключение на левое, логическое полушарие, так же потребляют энергетический ресурс. Именно поэтому, когда мы думаем, мы не чувствуем, а когда мы в эмоциях, мы думать не можем, совершаем неправильные действия. Наиболее эффективная модель, это синхронная сонастройка кластеров мозга и левого и правого полушария, обеспечивающая одновременное функционирование и правого (эмоционального), и левого (логического) полушария мозга.

Этому способствуют следующие упражнения:

• Упражнение «Перекрест». Поместите перед собой картинку с крестом и смотрите на нее, выполняя это упражнение. Шагайте, поднимая колени, ударяя правой рукой левую ногу, а левой – правую.

• Тренировка выполнения простых действий левой рукой для правши, правой рукой для левши. Например, чистить зубы, кушать, открывать ключом дверь, носить сумку, писать…

Для того, чтобы быстро восстановиться после эмоционального всплеска или зацикливания на нерешаемой задаче, когда Вы чувствуете психологический дисбаланс, разбалансировку, необходимо 2-5 минут сделать упражнение «перекрест».

• Корректировка дыхания. Тогда, когда нестабильное эмоциональное состояние, когда ресурс жжется на эмоциях, очень хорошо помогает попеременное дыхание или простое восстановление дыхания через осознанные вдохи и выдохи. 2-5 минут осознанного дыхания приводят к остановке повышенного расходования энергетического ресурса. Ускоренное, учащенное дыхание при определенной эмоциональной нагрузке вызывает как психические реакции (повышенная тревожность, чувство страха), так и физические (асфиксия мозга, вплоть до потери сознания). Своевременная корректировка дыхания и приведение через это психику и физиологию в ресурсное состояние, позволяет не допускать ошибочных действий и сохранять все другие типы ресурсов: финансовый, временной, и т.д.

========================================

За эффективную работу психики отвечает эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект, в отличии от интеллектуального коэффициента IQ, возможно развить, усовершенствовать и натренировать.

Способы своевременного воздействия на психику для сохранения и приумножения энергетических ресурсов.

Человек устроен так, что более одного стресса он одновременно не переживает. Поэтому мыслительный токсин, который сжигает ресурс, негативный психический вирус легче всего выбить из себя:

интенсивным трудом

переговорами

работой и движением в сторону результата

подарками себе (поддержка психики, ЭГО)

одиночеством (это ресурсное состояние, в котором рождаются креативные идеи, нестандартные решения)

интенсивом в спортзале

постом или голоданием (пищевая пауза)

молитвой

контрастом физиологии (например, моржевание или просто контрастный душ)

При выполнении одного или всего комплекса этих действий психический вирус ослабляет свою схватку.

От мысленной, умственной интоксикации не убежать и не спрятаться. Она в любом случае, периодически будет происходить и случаться. И лучше всего от этого спасает успех! Успех – это лучшее! Лучше успеха нет ничего. Именно успех провоцирует гипофиз вырабатывать эндорфины и серотонин. Гормоны радости, счастья, которые и приводят нас в сильное, счастливое, энергетически ресурсное состояние.

Итак, в ресурсное состояние приводит и возвращает:

Внимательное, заботливое отношение к себе, а потом уже к сотрудникам и клиентам.

Правило: Не переступать через себя, не игнорировать себя, не пренебрегать собой.

Любить себя – это значит быть терпеливым и неумолимо настойчивым в своем страстном желании во чтобы то не стало достичь результата. Желающего ничто не остановит. Желания сжигают все препятствия на своем пути.

Глупый жалуется. Умный работает. Мудрый использует.

Для желающего не существует препятствий. А необходимое состояние желания и обеспечивает здоровая психика и здоровая физиология. Психика и физиология – взаимовлияющие друг на друга факторы, напрямую влияющие на результативность деятельности.

Постоянное движение в сторону результата.

Результат – есть единственный критерий успешности. Факту достигнутого результата никто и ничто сопротивляться не может. Именно успешный результат довольно быстро возвращает в ресурсное, сильное состояние и переводит на следующий виток эволюционного развития на траектории жизненного пути.

Таким образом, здоровье – это базовый ресурс, от которого зависят все другие ресурсы человека.

Глава 3. Время

В данной главе мы рассмотрим основные Законы времени и их влияние, а также возможности управления временем.

Есть такая восточная поговорка: «Если тебе не хватает на что-то времени, то все другое будет у тебя в дефиците».

Время - очень важная составляющая нашей жизни, и мы понимаем, что время очень субъективно. Оно воспринимается нами по – разному. Тогда, когда мы на интересе, когда нам хорошо, здорово, классно, то мы этого времени не замечаем, оно пролетает быстро.

А бывает наоборот: когда напряжение, когда Вы не хотите находиться в этих условиях, в этом пространстве, с этими людьми, то время как будто растягивается, каждая минута кажется вечностью.

Отсюда вывод: для того чтобы быть в ресурсном состоянии, и на все хватало времени, необходимы тайм-менеджмент и очень правильное отношение к себе, как к основе ресурсного состояния. Так уж устроено, что с тебя все начинается и тобой все заканчивается. Постоянно фокусироваться на внешнем мире и забывать про себя – это большая ошибка. Каждый из нас призван в этом мире реализовать свой внутренний потенциал, то, что мы способны отдать миру – все свои возможности и, безусловно, возможности разного плана.