Цитаты из книги «Техники гештальта и когнитивной терапии»

Неэкономные рассуждения: предпочтение простым объяснениям более сложных. ● «Тебе не нравится, когда я тебя критикую, потому что с отцом у тебя были отношения типа „любовь – ненависть“, а все мужчины представляют для

«Ужастификация»: для каждого события предвидится наихудший из возможных исходов. ● «Эта боль в моей ноге означает, что у меня рак». ● «Муж задерживается, наверное, завел интрижку». Долженствование: превращение «хочу» в «должен», «обязан», «надо». ● «Я должен ее вернуть». ● «Чтобы стать счастливой, я обязана стать великой актрисой». Претензии на титул: притязания на исключительные привилегии без реальных к тому оснований («синдром непризнанного принца»). ● «Я не должен мириться со всеми мелочными вещами, которыми меня вынуждают заниматься на работе». ● «Почему я должен стоять в очереди в аэропорту, как все остальные»? Психологизирование: для всех событий подыскиваются психологические причины, а все другие игнорируются. ● «Я ударился о стол, потому что пытался навредить себе». ● «Больное плечо, должно быть, вызвало мою подсознательную тревогу». ● «Вы одиноки, потому что боитесь жениться».

● «Я никогда не буду счастлив». Поиск виновного: поиск того, кого можно обвинить, когда что-то не ладится (других или себя). ● «В том, что наш брак длился недолго, виноват мой супруг (или я)». ● «Все преступники обязаны плохим родителям». Патологизирование: выученная реакция называется клиентами заболеванием. ● «Тот, кто все время тревожится, действительно болен». ● «Гиперагрессивность – это патология». Перфекционизм: подбор для себя и других высших из теоретически возможных стандартов, даже если никто не в состоянии их достичь, и последующее использование их в качестве общей мерки для определения ценности личности. ● «Я не должен делать ошибок вообще». ● «Я должен быть во всем лучше всех». Дихотомическое мышление: оценка понятий, которые в действительности располагаются в континууме, как взаимоисключающих вариантов (также называется мышлением по типу «все или ничего», «или плохо, или хорошо»). ● «Аборт – это либо правильно, либо неправильно». ● «В этом мире ты или победитель, или проигравший».

Чувствительность: простые, невинные эмоции, которые бывают у каждого, превращаются в ужасающие, всеохватывающие, психиатрические крайности. ● «Я должен быть подавлен, потому что мне грустно после отпуска». ● «Нервничать опасно». Сверхобобщение: отдельные примеры, относящиеся к какой-либо категории, считаются представляющими всю категорию в целом. ● «Я хуже Майка, потому что он всегда побеждает меня в бадминтон». ● «Тот, кто не может писать без ошибок, дурак». Персонализация: случайные события воспринимаются как персональная угроза. ● «Я сломал ногу, потому что бог наказывает меня за мои прошлые грехи». ● «Всему, что происходит с человеком, есть свои причины». Антропоморфизм: приписывание человеческих характеристик неодушевленным объектам. ● «Машина отказывалась двигаться с места». ● «Гром гневно грохотал». Увековечивание: превращение кратковременных явлений в долговременные. ● «Я всегда буду бояться».

вызываются различными обстоятельствами. Эти мысли находятся между событием или стимулом и эмоциональными и поведенческими реакциями индивида.

Автоматические мысли — это мысли, которые появляются

Наиболее доступны для анализа и наименее стабильны произвольные мысли, потому что их можно вызвать по желанию и они временны. На следующем уровне – автоматические мысли, которые предшествуют эмоциональным и поведенческим реакциям. Автоматические мысли более стабильны и менее доступны, чем произвольные, но можно научить пациентов распознавать и контролировать их. Автоматические мысли возникают на основе предположений (убеждений), которые составляют третий уровень. Убеждения могут быть очень стабильными и не осознаваться пациентами. Терапия стремится к идентификации этих убеждений и противодействию их эффектам. Рассмотрим подробнее автоматические мысли и лежащие в их основе предположения (убеждения).

Когнитивные изменения происходят на трех уровнях: 1) в произвольном мышлении; 2) в непрерывном, или автоматическом, мышлении; 3) в предположениях (убеждениях). Каждый уровень отличается от предыдущего своей доступностью для анализа и стабильностью.

Другое частое убеждение было названо Беком «условным предположением». Такие предположения, или позиции, начинаются с «если». Вот два условных предположения, часто отмечаемых у пациентов, склонных к депрессии: «Если я не добьюсь успеха во всем, что я делаю, никто не будет уважать меня»; «Если человек не любит меня, значит, я недостоин любви». Такие люди могут функционировать относительно хорошо до тех пор, пока они не испытают серию поражений или отвержений. После этого они начинают считать, что никто не уважает их или что они недостойны любви. В большинстве случаев такие убеждения можно рассеять в краткосрочной терапии, однако если они составляют ядро убеждений, то требуется более длительное лечение.

У пациентов с пограничными личностными расстройствами имеются так называемые ранние негативные схемы, ранние негативные ядерные убеждения. Например, «Со мной происходит что-то неладное», «Люди должны поддерживать меня и не должны критиковать меня, не соглашаться со мной или неправильно понимать меня». При наличии таких убеждений у этих людей легко возникают эмоциональные расстройства.