Есть два простых, но невероятно полезных упражнения, чтобы услышать самого себя.
Чего я НЕ хочу? Что мне НЕ нравится?
Лучше делать это упражнение в тишине и одиночестве, когда вас никто и ничто не отвлекает. Как вариант – можно включить вдохновляющую музыку без слов.
1. Возьмите ручку и бумагу.
2. Можете положить руку на грудь и закрыть глаза.
3. Обратитесь к своему внутреннему ребенку по имени – так, как вам хочется его называть, – и задайте вопрос: «Чего ты не хочешь? Что тебе НЕ нравится?»
Я бы спросила так:
«Чего ты, дорогая моя Ирочка, больше всего не хочешь? Что тебе не нравится?»
4. Пишите все, что придет в голову: не фильтруя, не оценивая и не критикуя свои мысли.
5. Только когда мыслей не останется, прочитайте список, проанализируйте и сделайте выводы.
Ловите ощущения! Что вы чувствовали, когда писали этот список? Как реагируете, когда перечитываете и анализируете его?
Чего я по-настоящему хочу?
Лучше сделать сразу после первого упражнения. Главное, чтобы вы оставались в тишине (или с приятной музыкой без слов) и одиночестве, с ручкой и бумагой перед вами.
1. Снова обратитесь к своему внутреннему ребенку по имени – так, как вам хочется его называть, – и задайте вопрос: «Чего ты хочешь? О чем ты мечтаешь?»
«Чего ты, дорогая моя Ирочка, больше всего хочешь? О чем мечтаешь?»
2. Очень важно здесь отключить внутреннего критика, отгонять мысли «это невозможно», «все равно не сбудется» и прочие. Пишите все, что придет в голову! Так, будто возможно все! Без критики и оценки!
3. Только когда мыслей не останется, прочитайте список и проанализируйте его.
И конечно, ловите свои ощущения, сравнивайте их с тем, что вы чувствовали, когда выполняли первое упражнение.
Делайте выводы.
Если я попрошу вас рассказать о себе, что вы ответите? Какими словами опишете самого себя?
В Инстаграме полно профилей, где в шапке профиля написано «жена» или «мама». Неужели этими двумя пунктами ограничиваются наши с вами жизненные роли? Разве нет других слов, которые раскрыли бы вашу личность?
Муза, Богиня, Королева, Звезда, Вдохновительница, Женщина (с большой буквы!), Умница, Красавица, Мыслитель, Искатель…
Кто вы, кроме как жена, мама или бабушка?
Папа, брат, дядя или дедушка?
В американском аэропорту Кеннеди журналист проводил опрос на тему:
«Что, по вашему мнению, является самым отвратительным на свете?»
Люди давали разные ответы: война, бедность, предательство, болезни… В это время в зале находился дзенский монах Сунг Сан. Журналист, увидев буддистское одеяние, задал свой вопрос монаху.
А тот ответил вопросом на вопрос:
– Кто вы?
– Я… Джон Смит.
– Нет, это имя, но кто вы?
– Я телерепортер такой-то компании…
– Нет. Это профессия, но кто вы?
– Я человек, в конце концов!..
– Нет, это ваш биологический вид, но кто вы?..
Репортер наконец понял, что имел в виду монах, и застыл с открытым ртом, так как ничего не мог сказать. Сунг Сан заметил:
– Вот это и есть самое отвратительное на свете – не знать, кто ты есть.
Вы видите то, что есть, и спрашиваете: «ПОЧЕМУ?»
А я мечтаю о том, чего никогда не было, и говорю: «ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ?»
Джордж Бернард Шоу
Я предлагаю вам написать свой первый список желаний.
Именно написать! А еще лучше – ввести в свою жизнь привычку выписывать все ваши мечты. Если они только лишь крутятся в голове, в бесконечном мысленном потоке они могут бесследно и безнадежно потеряться.
На этом этапе неважно, какими словами вы запишете свои желания, как сформулируете. Нужно лишь не ограничивать себя: загадывать от души! Так, будто у вас есть деньги и все возможности для реализации любого желания!
А еще важно, чтобы каждое желание было о вас и для вас.
Чтобы не думать обо всем и сразу, предлагаю распределить ваши желания по десяти самым важным жизненным сферам и записать мечты в каждой конкретной области. Любопытно, где у вас получится больше всего пунктов!
Сферы жизни:
• Друзья/общение.
• Семья.
• Любовь.
• Деньги.
• Дом.
• Хобби.
• Личное развитие.
• Карьера/любимое дело.
• Красота и здоровье.
• Отдых и путешествия.
Давайте разберем каждую из них.
Друзья/Общение
Запишите, с кем вам хочется встретиться, познакомиться и подружиться.
Например.
Я хочу дружить, встречаться и общаться с моей соседкой Аленой.
Я хочу личную встречу с Ириной Лилло.
Я хочу иметь лучшую для меня близкую подругу, с которой мне будет легко, весело и интересно.
Семья
Что вы хотите иметь или изменить в вашем семейном укладе? Несмотря на то что я не рекомендую загадывать желания о других людях, допускаю, что мы можем желать что-то для наших детей или родителей, особенно если они полностью зависят от нас.
Самое главное: помните, что и дети, и родители – самостоятельные личности со своими ценностями и взглядами на жизнь, поэтому помогайте близким своими мыслями, но не живите за других!
Например.
Я хочу стать мамой лучшего для меня малыша.
Я хочу, чтобы мой сын рос полностью здоровым.
Я хочу, чтобы в нашей семье царили мир и гармония.
Любовь
Желания о чувствах, свиданиях и романтических поездках, событиях, проведенных вместе с любимым человеком.
Например.
Я хочу жить в любви и гармонии с лучшим для меня мужчиной.
Я хочу раз в месяц ходить на свидания со своим мужем.
Я хочу романтическую поездку вдвоем с любимым человеком.
Деньги
Желания о финансовой свободе – слишком абстрактные!
Загадывайте не «много», не «достаточно», а конкретную цифру в конкретной валюте в месяц (только не пишите рядом с цифрой слово «минимум», лучше пусть будет «от»). Избегайте слов типа «кредиты» и «долги».
Например.
Я занимаюсь любимым делом и имею стабильный доход от 100 тысяч рублей в месяц.
Я легко получаю 300 тысяч рублей в месяц и грамотно распоряжаюсь этими деньгами.
Дом
Где вы хотите жить? Что можно улучшить или сделать?
Например.
Я хочу жить в собственной трехкомнатной квартире.
Я хочу наслаждаться новой мебелью в своем доме.
Я хочу радоваться цветам, которые расставлю в каждой комнате.
Хобби
Хобби – это не то, на чем вы зарабатываете или хотите заработать. Это то, во что вы сами готовы вкладывать деньги, чтобы наслаждаться процессом или результатом. Чем вам хочется заняться?
Например.
Я хочу легко и уверенно танцевать сальсу на лучших фестивалях мира.
Я хочу хорошо рисовать, чтобы украсить своими картинами наш дом.
Я хочу иметь большую коллекцию монет из 200 стран мира.
Личное развитие
Чему хочется научиться? Какие книги прочитать? Какие курсы или тренинги пройти?
Например.
Я легко и с удовольствием читаю по две книги в месяц.
Я свободно и уверенно вожу собственный автомобиль.
Я с интересом изучаю психологию семьи в лучшем для меня институте.
Карьера/любимое дело
Чего вы хотите достичь? Если вам важно при этом заработать деньги, укажите, сколько хотели бы иметь – конкретную сумму в конкретной валюте в месяц.
Например.
Я хочу работать в должности главного бухгалтера и зарабатывать от 300 тысяч рублей ежемесячно.
Я хочу иметь уютный ресторан русской кухни в центре Москвы и иметь доход от миллиона рублей в месяц.
Красота и здоровье
Не нужно писать сюда диагнозы и загадывать «выздороветь»/«похудеть»/«вылечиться».
Лучше укажите конкретную цифру на весах, пожелайте крепкого здоровья и придумайте конкретно, что хочется улучшить в своей внешности.
Например.
Я хочу радоваться своему здоровому телу весом в 65 кг.
Я хочу иметь ровные, красивые и здоровые зубы.
Я хочу пойти на шопинг со стилистом и обновить свой гардероб вещами, которые мне очень понравятся.
Отдых и путешествия
Пишите конкретные места, города и страны, в которых больше всего хочется побывать. Только не одним большим списком! В одно желание запишите только одно место. Если вам важно, с кем именно вы отправитесь в то или иное путешествие, пишите!
Например.
Я хочу свидание с собой на Мальдивах.
Я хочу пойти в поход по Уральским горам со своим мужем и нашими детьми.
Я хочу девичник в Рио-де-Жанейро.
Первый список желаний – это прекрасно. Однако давайте чуть глубже рассмотрим каждую вашу мечту. Честно ответьте себе на вопросы.
Действительно ли каждое желание – мое? Настоящее? Не навязано ли оно обществом и окружением? Родственниками? Друзьями? Телевидением?
Одна моя знакомая – мать-одиночка. При этом в свои 40 лет она никогда не была замужем. Им с дочкой вполне неплохо живется: есть собственная квартира, небольшой бизнес, стабильный заработок; с ребенком помогают бабушка и дедушка.
– О чем ты мечтаешь? – спросила я знакомую за чашкой чая.
– Хочу замуж! – искренне ответила она и развела руками. – Но что толку? Уже несколько лет загадываю… не сбывается!
И тут я задала вопрос, который вверг ее в недоумение.
– А зачем тебе замуж?
– Ну… – начала она после долгой паузы, – дочке нужен отец… мне в доме помощник нужен… постоянно что-то ломается…
– И? – Я догадывалась, что она хочет сказать что-то еще.
– Да и вообще хочется уже, чтобы все от меня отстали! – выдохнула она.
Дальше моя знакомая призналась, что ей надоели постоянные вопросы от родственников: «Когда замуж-то выйдешь? Давно пора! О ребенке подумай, ей нужен отец!» Бестактные шутки от окружающих: «О, у нас есть для тебя один жених! Сейчас мы вас сосватаем!» И общественное осуждение: «Тебе 40 лет, и ты до сих пор не замужем? Что-то с тобой не так!»
Вот и получается, что за мечтой «выйти замуж» у моей знакомой нет желания любить и быть любимой, ходить на свидания, иметь рядом сильное надежное плечо… На самом деле за этим желанием скрывается стремление подавить ощущение собственной «ненормальности», попытка избавиться от тревоги и страха «быть не такой, как все». И усталость от чувства вины перед ребенком.
То же самое с мечтой иметь ребенка. Казалось бы, абсолютно нормальное естественное желание! Но! К сожалению, слишком часто бывает так, что общественное давление гораздо сильнее внутренней потребности в появлении на свет маленького нового человека.
Начинаешь разбираться и понимаешь, что перед глазами образ мамы, которая то и дело повторяет: «Часики тикают! Пора! Ты не молодеешь!» А в голове голоса окружающих, которые из самых добрых намерений обязательно спросят: «Не боишься, что в старости тебе никто стакан воды не подаст?»
В современном мире девушкам очень сложно жить без ребенка. Обязательно найдется тот, кто как минимум покачает головой, а в соцсетях хлестко и жестко напишет: «Женщина без ребенка – ненастоящая женщина!»
Я за то, чтобы каждый из нас задавал себе простые вопросы по каждому желанию: «Это действительно моя мечта? Это правда то, чего я хочу на самом деле?»
Не мама, не родственники, не друзья, не окружение… Я!
Очень важно, чтобы вы честно отвечали себе на эти вопросы и отказывались от ненастоящих, навязанных пунктов списка – тех, которые вам не принадлежат.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как».
Фридрих Ницше
Самый простой способ понять, настоящее у вас желание или нет, – задать себе простой вопрос.
ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?
И конечно, честно себе на этот вопрос ответить.
Зачем мне крутая дорогая машина?
Может, чтобы мне завидовали? Или, может, дорогая вещь позволит мне почувствовать себя лучше, чем я есть? Повысит мою самооценку?
Зачем мне высокая должность?
Не для того ли, чтобы доказать родителям, что я взрослый человек? Что у меня получилось? Что я не стал дворником, как они мне пророчили, когда ругали за тройки?
Зачем мне путешествия?
Может, совсем не потому, что я хочу посмотреть весь мир, а потому что на самом деле хочу сбежать от окружающей меня действительности?
Зачем мне, маме в декрете, самореализация и деньги?
Может, чтобы с их помощью добиться признания и уважения от мужа? Повысить свою значимость в собственных глазах?
Мне было лет 18, когда я познакомилась с Катюшей. Девочка из деревни, она впервые приехала в большой город и поступила в университет. Катюша не скрывала, что ее самой большой мечтой является новенький «мерседес» и дорогие брендовые вещи. Она не только часто об этом говорила, но и искала возможности познакомиться с состоятельным человеком: частенько заходила в единственный в городе пятизвездочный отель и сидела там, очарованная успешными людьми в дорогой одежде.
Я искренне не понимала, зачем ей люкс и дорогая машина.
Как-то мы с ней разоткровенничались, и я задала ей вопрос:
– Так зачем тебе это все?
Ее ответ тронул меня до глубины души.
– Ты не понимаешь! Я оденусь с ног до головы, куплю себе «мерседес» и вот только так приеду в свою деревню… чтобы им всем доказать!.. чтобы они все поняли, кто я на самом деле!..
О проекте
О подписке