Как принять боль после развода?

Эмоциональная реакция на развод, в котором женщина не была инициатором, очень похожа на реакцию, которую испытывают после смерти близкого человека – это горе и боль. Изменяется привычный образ жизни, теряется смысл жизни, появляется страх перед будущим и чувство вины за случившееся, переживается состояние фрустрации.

Какие же это стадии?

Этап 1. Отрицание

«Это не может случиться со мной!» – первоначальный шок и неспособность принимать реальную ситуацию.

Этап 2. Боль и Страх

Понимание того, что произошло, приносит невыносимую боль. Появляется страх одиночества («Меня больше никто не полюбит»), страх ответственности за свою жизнь и жизнь детей.

Этап 3. Гнев

«Почему это случилось со мной? Что я сделала, чтобы заслужить такую боль?», – осознание неприятно и еще более болезненно. Печаль, обида, боль, страх превращаются в ярость и сильнейшую ненависть.

Этап 4. Переговоры

На этой стадии появляются разные, даже самые нереальные и ирреальные, варианты восстановления отношений: делать только то, что захочет муж, измениться – похудеть, поменять характер и т.д.; обращение к религии, обращение к эзотерике, но ничего не происходит. Муж остается в статусе «бывшего» и живет своей жизнью. Кстати, именно на этой стадии психосоматика начинает расцветать «пышным цветом», так же как ПА, а с ними происходит усиление тревожного синдрома.

Этап 5. Депрессия

После мощного эмоционального подъема наступает более глубокое разочарование и сильный энергетический спад, глубокое чувство потери, печаль и общая усталость от мира. Подъем по утрам дается с великим трудом, занятие, даже текущими делами становится почти невозможным. Появляются классические признаки депрессии: отсутствие аппетита, нежелание кого-либо видеть и или с кем-то общаться, слезы, бессонница или наоборот постоянная сонливость.

Этап 6. Обращение к себе

Появляется сильное желание перемен не только внешних, но прежде всего, внутренних. Начинается мощная работа над собой, – возвращение, прежде всего, к своему Женскому «Я», которое в семейной жизни очень часто исчезает. Начинается поиск смысла жизни.

И именно в это время очень хорошо посетить психолога, сделать тест «Колесо внутреннего баланса», для того, чтобы понимать, куда двигаться дальше и выбрать точный путь к новым задачам и целям. И для того, чтобы плавно перейти к завершающему этапу принятия новой жизни и статуса.

Этап 7. Принятие или завершение переживания

Может длиться 1—2 года. В это время женщина, вспоминая о разводе, ощущает уже не боль, а печаль или ностальгию. У женщины появляется привычка самостоятельно решать проблемы и возникают радость, если у неё это получается. Повышается самооценка, а к концу периода вновь хочется влюбиться.

О благополучном завершении говорит способность женщины выстраивать свои планы на будущее и реализовывать их. Навязчивые идеи вернуть мужа исчезли, она начинает жить настоящим и будущим, рассматривая прошлое, как полученный опыт.

Так что же конкретно делать, а чего лучше точно не делать, если все же пришлось столкнуться с неожиданным разводом?

1. Не нужно искать встреч с ушедшим мужчиной. Никто не спорит, что сейчас хочет высказать ему всё, что накопилось, узнать, плохо ли ему без вас или хорошо. Однако бурные переживания приведут всего лишь к взаимным оскорблениям, скандалам, которые добавят в копилку ещё несколько отрицательных эмоций.

2. Сменить обстановку, начав с малого. К примеру, переставьте мебель в квартире или начните делать ремонт (если позволяют финансы). Если пришлось переехать к родственникам, не откладывайте с «размещением» на месте. Главное в данной ситуации – чем-то активно заниматься. Действовать, проще говоря! И никаких памятных сувенирчиков и фото в сумке, в телефоне, на компьютере. Пока Вы вздыхаете над ними, – Вы не отпускаете того, кому Вы перестали быть интересной. Вас это устраивает? Тогда не читайте дальше.

3. Депрессия не лечится безудержным, показательным весельем, выпивкой и постановочными фотографиями в соц. сетях. От всех этих действий становится еще хуже, а желание обиженной женщины: «Пусть он увидит, что у меня все круто», – выглядит по-детски жалко.

4. Заняться собой, своим внешним видом. Это обязательно. Через «не хочу», «Зачем мне это надо?» и прочее. Или Вы после развода больше не чувствуете себя женщиной? Есть такое чувство? Тогда нам с Вами срочно надо знакомиться и общаться. Кстати, новое нижнее красивое белье «для себя» и новые туфли очень поднимают настроение. Вы помните, через «Я не хочу… А кому это надо?». ВАМ это надо, прежде всего. Со всем остальным разберетесь со временем.

5. Новый, очень скорый роман ЗАПРЕЩЕН! Нового мужчину вы станете подсознательно сравнивать с прежним супругом, искать у нового партнёра «несхожести», а это ни к чему хорошему не приведет. Мужчины не любят, когда их сравнивают с бывшими партнерами. Или Вы хотите еще одно расставание?

6. Крайне важно избавиться от чувства вины. Многие разведённые женщины начинают винить себя в том, что ребёнок или дети будут расти теперь без отца. Разберемся, без какого отца?

Мужчина-отец – психологический Взрослый никогда не вычеркнет своего ребенка из жизни после развода. Отец всегда будет рядом, когда это необходимо, и ребенок не будет чувствовать, своего одиночества.

Мужчина-осеменитель вряд ли, в принципе, был готов к роли отца. Поэтому другая женщина – это отличный повод оставить ребенка.

Мужчина-подросток – это отдельная тема. Они уходят не только от жены, но и от ребенка. Именно они бегают от алиментов, предоставляют «липовые» справки о доходах и пытаются доказать, что все деньги забирает жена. Потом, правда, вспоминают о детях. Знаете когда? Когда начинают дряхлеть. Но это другая история.

Поэтому, прежде чем страдать и переживать разрушающее чувство вины, спросите себя, о каком отце ребенка Вы страдаете? О том, который устраивал в доме настоящий ад? Семья должна быть не целой, как пишут, а ПОЛНОЦЕННОЙ. Той семьей, где ребенку хорошо и комфортно, там, где его любят. Это важно. Все остальное, дорогие женщины, исключительно ваш выбор: отвечать за свою жизнь и жизнь ребенка, выстраивая ее так, чтобы в ней было комфортно или тихо/показательно страдать, устраивая невыносимые психологические условия себе и своему окружению.

И вариант, который, к сожалению, встречается достаточно часто:

• «После того, как он ушел, я стала пить». Пейте. Это лишь подтверждает, что ОН сделал правильный выбор, оставив Вас. Сверх пьющая женщина, что может быть ужаснее и отвратительнее? Или Вы хотите ему что-то доказать? Что? У мужчины давно другая жизнь, Вы это либо принимаете, либо спиваетесь. Таких «страдающих» я вижу очень часто. Алкоголь вам в помощь, дорогие мои. Считаю, что ВЫ лишь искали повод, чтобы запустить программу саморазрушения. Ваш выбор. Детей только жалко, они-то страдают неизвестно из-за чего.

Как я, психолог, могу так говорить? Могу. Я ж психолог, поэтому за свободу выбора. Хотите деградировать – начинайте сразу, чтобы поскорее закончить свое нормальное существование. Кстати, та, к которой ОН ушел, будет очень рада увидеть опустившуюся алкоголичку. И для того, чтобы ее порадовать, предлагаю выкладывать свои фото на фоне опустошенных бутылок и новых «друзей» и «подруг». Зато жизнь веселая.

• Живите, и хватит страдать! Страдающих женщин, с психологией жертвы, и так предостаточно. Еще ни одна женщина со здоровой психикой не пропала после развода, а многие впервые почувствовали яркость жизни и раскрыли свой потенциал. Не тратьте жизнь зря, а лучше используйте каждый день с пользой для себя и своих детей.

Не знаете с чего начать? Начните с обращения к психологу, чтобы увидеть верный путь к своей новой жизни.

Несколько фактов об отношениях, о которых лучше узнать до похода в ЗАГС

Очень бы хотелось сказать всем, кто еще только вступает в отношения и планирует их перевести в самую серьезную стадию «Мы семья» под марш Мендельсона: «Ребята, «бабочки» в животе и романтика – это прекрасно, но иногда стОит включить свой разум и кое о чем узнать ДО свадьбы, чтобы потом не было мучительно больно и невыносимо тоскливо.

Итак, на что стоит обратить особое внимание:

1. По статистике пары, поженившиеся в возрасте старше 23 лет, разводятся в несколько раз реже.

2. После года взаимоотношений уровень гормонов несколько снижается, а с ним идет на спад и страстное влечение.

Это необходимо иметь в виду, если ваш брак основан только на отличном сексе и: «Я хочу ее/его всегда!».

3. Люди могут быть несовместимы в модели отношений «Ребенок-Взрослый».

О чем речь? О трехуровневой модели понимания личности Эрика Берна. У каждого есть три состояния:

(Эрик Берн. «Игры, в которые играют люди»)

«Родитель» (развитие – надо – долг), «Ребенок» (чувства- хочу – отсутствие ответственности) и «Взрослый» (знания – факты – ответственность – реальность).

И если женщина абсолютно уверена, что она «переделает» своего будущего мужа – «Ребенка-подростка» под «Взрослого» или после штампа в паспорте что-то изменится в лучшую сторону, или (самая великая женская глупость!) после рождения ребенка он поймет, что должен нести ответственность, – то вы, дорогие женщины, глубоко ошибаетесь.

Почему? Почитайте про данные стадии на психологических сайтах. Ведь лучше знать заранее, почему он не берет ответственность или почему она («Родитель» высшего уровня) все время критикует своего мужчину. Чтобы не сетовать, не страдать и не спрашивать: «Где были мои глаза?». Ведь все знают, где глаза и мысли в период невероятной влюбленности… При этом мозг, как правило, находится в режиме offline.

4. Самые счастливые браки между партнерами, которые не только отличные любовники, но и лучшие друзья друг для друга.

5. Возраст имеет огромное значение. Возрастные различия влияют на отношения, но только ВАМ решать будет партнер вашим ровесником или он/она будет старше/младше. Прислушайтесь к себе и пусть мнение социума и окружения будут вторичны. Спросите себя: «Через 15 лет Вам будет комфортно рядом?». По-честному, для себя.

6. Важнейшее условие счастливых отношений – умение радоваться успехам друг друга и поддерживать в состоянии неудач.

Если Вы чувствуете, что именно так и происходит – вы ВМЕСТЕ. Если ваши проблемы – это ваши проблемы, а успехи вызывают ревность и раздражение, – вы РЯДОМ. Чувствуете разницу?

7. Одним из решающих факторов счастливой жизни является умение договариваться в бытовых вещах заранее. «Семейная лодка разбилась о быт…», – именно это и происходит после медового месяца. Желательно поинтересоваться, как это происходит в семье партнера: есть ли разделение на «женский» и «мужской» труд? Будет ли это совместным ведением хозяйства, будет ли помощь и в каком объеме? Чтобы потом не выяснять постоянно отношения по поводу мусора, разбросанной одежды, немытой посуды. И не говорить себе о том, что семейная жизнь – это кошмар. Семья – это прекрасно, если двое, решившие ее создать, умеют договариваться.

8. Современный человек более требователен к противоположному полу.

Поэтому ОНА должна быть деловедической женщиной, – гармонично сочетая в себе и качества абсолютно домашней женщины, и деловой. Всегда должна быть при параде (особенно сразу после того, как проснулась!), в отличном настроении, никогда не болеть, всегда желать секса, грудь, талия, ягодицы, как с обложки, всегда загорелая и без целлюлита. А ОН, конечно, брутальным олигархом (желательно уже в 22 года), с удовольствием меняющим подгузники и радостно моющим полы, всегда в настроении и готовым исполнять любые ее желания, и, конечно, умеющим предугадывать желания и читать ее мысли.

Если ВДРУГ у кого-то из вас есть такие мысли, перестаньте смотреть мультики про Принцесс и ПрЫнцев, отвлекитесь от сайтов для взрослых и глянцевых журналов, – поближе к реальности, дамы и господа. И, да, – готовность к сексу, еще не значит готовность к семье. Это совершенно другая история.

9. Те пары, которые жили вместе до брака и узнали друг о друге не только в обстановке романтики и влюбленности, более успешны. Их не пугает тот факт, что она может быть без косметики и в халате, а он храпит и, возможно, любит ходить в трусах по дому.

Возможность пожить вместе до брака – тест-драйв будущих отношений без мультяшной иллюзии. Это позволит лучше узнать друг друга.

10. Спрашивайте о желании партнера иметь детей, когда и сколько. Дорогие женщины, мужчина имеет право не хотеть детей в 25 лет и в 30, и вообще не хотеть детей. Это его право!

«Подскажите, что мне делать? Я хотела, чтобы он на мне женился, решила ему соврать, что беременна, а он купил тест на беременность, понял, что я вру и ушел. Как мне его вернуть??», – такие вопросы часто приходят мне в ЛС. Респект парню. Девушке прекратить смотреть глупые сериалы, слушать неумных подруг и, конечно, повзрослеть.

«Поймать парня» можно и даже заставить его жениться, вот только сделать его близким и любящим человеком нельзя. Мужчина должен ЗАХОТЕТЬ вступить в роль мужа, а уж тем более, отца. ЗА-ХО-ТЕТЬ и ПО-ЖЕ-ЛАТЬ.

Мужчины, женщина в современном мире тоже имеет право не желание иметь или не иметь детей; продолжать работать и оставлять ребенка на няню; пожелать суррогатную мать, чтобы не портить свою фигуру. Она тоже имеет право!

И к какому бы общему «знаменателю» вы не пришли, – предохраняйтесь. И тоже договаривайтесь, кто и когда будет это делать. Ах, вам стыдно говорить об этом? Краснеете, теряете дар речи от слова «презерватив» и впервые слышите о противозачаточных таблетках? Вы точно уверены, что готовы к серьезному шагу? Или вариант: «Авось пронесет», – Вам ближе?