1. Как обрести уверенность в себе

Я вам скажу, друзья мои, что полностью стать уверенным в себе, даже если вы перечитаете гору книжек и пройдете два десятка тренингов по развитию уверенности, невозможно.

Есть, конечно, такие люди, которые самим своим появлением в кругу друзей или знакомых как бы сигнализируют:

– Я очень уверенный в себе человек.

Чаще всего это бравада, игра на публику. Что они чувствуют внутри себя – неизвестно, зато известно, что многие из великих ораторов и публицистов были на самом деле очень не уверенными в себе людьми, и завоевали известность вопреки своим природным данным, и только лишь благодаря собственным неустанным усилиям.

Вспомним фильм «Король говорит» – посмотрите обязательно. Фильм о том, сколько долгих лет и бесплодных попыток понадобилось королю Великобритании Георгу VI для того, чтобы избавиться от заикания и преодолеть страх публичных выступлений. На нем все поставили крест, но король своего добился. Его уверенная девятиминутная речь по радио сплотила нацию в самое тяжелое для страны время.

Уж если у короля ушло столько усилий, даже при поддержке любимой супруги и всех его подданных, на обретение уверенности, сколько же усилий потребуется нам, простым русским женщинам?

Но мы тоже попробуем стать уверенными!

1.1. 13 самых важных шагов по формированию правильной самооценки

Все вокруг говорят – первоочередная наша задача повысить свою самооценку.

Давайте для начала разберемся с тем, что такое самооценка? Из написания этого термина следует, что это то, как я сам себя оцениваю.

Но мы живем в обществе, а, следовательно, оцениваем мы себя также и для окружающих. Важно не только то, что я думаю о себе, а то, на какой уровень я себя поднимаю в обществе.

А что такое наше общество?

Наше общество – это толпа лгунов и лицемеров. Люди, живущие чужими догмами, чужими нравственными ценностями. Ведь как мы живем? Носим то, что модно, слушаем то, что слушают все, читаем то, что читают все, регистрируемся в социальных сетях, в которых обитают все наши друзья.

Общество – это наш первый и главный враг, а мы должны сохранить свою индивидуальность, несмотря на все старания этого самого вражеского общества нас сломать.

– И что же такое наша индивидуальность? – спросите вы.

А индивидуальность – это то, что никому, кроме вас, не нужно.

Общество никогда не признавало человека как личность, всегда стремилось уничтожить, нивелировать все лучшие черты, сформировать человека, послушно шагающего в строю и поющего пионерские песни. Вспомним Высоцкого, Есенина, Блока, Маяковского, чем они все закончили? Вспомним великого Булгакова, труды которого опубликовали только через двадцать шесть лет после его смерти.

Родителям нужно, чтобы мы росли послушными, школе нужно, чтобы мы были, как все, а государству нужно, чтобы мы платили налоги. И как нам среди всего этого общественного давления сформировать правильную самооценку?

Перечитав несколько научных и околонаучных источников, я сформулировала несколько полезных и практических советов для вас.

Первое. Найдите в себе те черты, которые вы сами в себе цените – возможно, это то, чего не умеет никто другой, присущие только вам качества, навыки, умения. Похвалите и полюбите себя за это. Доброта и честность не относится к лучшим чертам, которые ценятся в обществе, зато вам они дают возможность сказать себе: я добрая, я хорошая, я молодец! И в конечном итоге повысить свою самооценку.

Второе. Никогда не сравнивайте себя с другими – да пусть у них хоть миллион подписчиков в «Инстаграм» и два миллиона на «ютуб». Может быть, для кого-то то, что вы пишете в своих постах, жизненно важно. Может быть, то, что чувствуете именно вы, откликнется в других людях и сильно им поможет. Гордитесь собой и своими успехами!

Третье. Всегда следите за собой! Ровная осанка и поднятая голова – это две самые важные вещи на свете. Никогда не опускайте глаза и держите спину прямо. И при любом разговоре смотрите собеседнику прямо в его глаза, не опускайте плечи и не отводите взгляд. Помните, что глаза – это зеркало души, а побеждает в споре всегда тот, кто дольше не отводит взгляд.

Четвертое. Никогда не стремитесь к идеальности – Бог создал людей неидеальными и слабыми, иначе все вокруг были бы Илонами Масками и Марками Цукербергами. Зачем нам столько этих гениев, которые обременены сотнями обязанностей и окружены толпами папарацци? Мы с вами неидеальны, слабы и беззащитны, и любим себя за это. В этом наша сила, любить себя не только за лучшие черты, но также и за свои слабости.

Пятое. Позволяйте себе слабости и недостатки – если даже звезды не стесняются признаться в алкоголизме и курении, мы с вами чем хуже? Почему бы вам не перестать ругать себя за съеденную конфетку, кусочек тортика, или бесцельное валяние на диване? Хвалите себя неустанно! Похвалить себя за то, что вы умеете находить удовольствие в жизни, очень важно и способствует поднятию самооценки.

Шестое. Окружите себя красивыми и любимыми вещами – это способствует чувству комфорта, а когда вам комфортно, вы просто не можете ощущать себя неуверенно. Примерно так: «Если мои любимые красивые вещи все на месте – значит, я спокойна, расслаблена и абсолютно счастлива». Красивая и модная одежда, например, главное для француженок, которых всегда приводят нам в пример как идеальных женщин.

Милые вещи дома, окружающие нас, способствуют повышению нашего индекса счастья.

Седьмое. Никогда не слушайте всяких тренеров личностного роста. Открою вам секрет, что никакого личностного роста не существует, все это уловки психологов-мошенников, желающих на нас заработать. А советы в ученых статьях по формированию правильной самооценки – всего лишь желание заработать на умной статье несколько долларов. Ну, или монетизировать канал на «ютуб», или заработать в «Инстаграм».

Никогда не копайтесь в себе – это может вас попросту разрушить, что и произошло со мной, когда я начала слушать советы психологов. Вот просто смешно – когда прагматик-психолог начинает лечить писателя, важнейший рабочий инструмент которого —безграничная фантазия.

Восьмое. Никогда не слушайте критику в свой адрес – просто разворачивайтесь и уходите. Их дело – критиковать, наше дело – формировать правильную самооценку. Лучше ничего при этом не говорить и не реагировать, даже если очень хочется плюнуть в лицо.

Девятое. Забудьте о всяком стремлении к достижениям или успеху. Достижения – не для каждого, успех тоже не для каждого. Это как в спорте – врачи постоянно говорят, что спорт и здоровье несовместимы, в спорте нет слова «здоровье».

Не стоит тратить свою жизнь в погоне за тем, что может оказаться в конечном счете вам не нужным. Кому-то нужно и просто быть любимыми, просто быть мамами, иметь счастливую семью, или наслаждаться одиночеством. Общество просто губит нас как личностей, заставляя стремиться к недостижимому успеху и чувствовать комплекс неполноценности.

Десятое. Во всем должен быть золотой баланс. Четко разграничьте то, что вы делаете для общества, что вы делаете для близких, и то, что вы делаете только для себя. Человек не может заниматься только любимыми делами, есть и нелюбимые.

Никто не говорит, что вы не должны исполнять свои обязанности, но, закончив с ними, обязательно сделайте что-нибудь для себя – купите мороженое, отдохните, сходите в кино или на концерт. Поощряйте себя за нелюбимый труд.

Многие недальновидные и неумные психологи советуют ставить свои нужды на первое место – никогда не стоит этого делать, вы прослывете законченным эгоистом, и вас все будут ненавидеть. Вам это надо?! Нам нужен золотой баланс.

Одиннадцать. Помните, что сомневаться в себе – это совершенно нормально. Если бы великие писатели, художники, поэты не сомневались в себе и не страдали периодически мучительно, они никогда бы не создали ничего путного. Кто бы стал читать роман о человеке, у которого все прекрасно? Закрыли бы на второй странице.

Сомневайтесь в себе столько, сколько нужно, без сомнений нет достижений и пути вперед.

Двенадцать. Общайтесь только с теми людьми, которые хотят вас поддержать, что бы вы ни делали, или собираетесь сделать. Постулат о том, что можно найти уверенность в самом себе – это снова наглая ложь мошенников-психологов, желающих на вас заработать. Те, кто нас окружают, те и формируют нашу самооценку. Дружите только с понимающими вас людьми, или не дружите ни с кем.

Тринадцать. Ищите во всем позитивные моменты. Вот в Японии по новейшим данным около 50 000 жителей перешагнули столетний рубеж. А через пятнадцать лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек.

Вы думаете, почему? Потому, что они едят сырую рыбу и водоросли? Нет, это потому, что более позитивной страны найти в мире невозможно.

И секрет долголетия жителей страны восходящего солнца заключается в том, что японцы единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо. У японцев нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства. Но при этом они самая богатая нация на свете, а средняя зарплата японца – три с половиной тысячи долларов.

Я с бывшим мужем жила в Японии, и знаю, что даже незнакомому человеку, с которым японец перемолвился парой слов, он при прощании скажет: «Береги себя».

Только японцы полностью избегают негатива при общении и научились контролировать свои мысли, не давая возможности негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.

Мысли – это семена, из которых вырастает будущее, японцы как никто понимают, что нужно беречь друг друга, осознают, что здоровое мышление и позитивные мысли – основа основ.

Первое, что отличает здорового и уверенного в себе человека – это здоровое мышление. Вот о здоровом мышлении мы с вами и поговорим в следующей главе.

1.2. Здоровое мышление

Здоровое мышление – крайне полезная вещь, позволяющая нам чувствовать себя счастливыми и довольными, тем самым формируя то, что нам нужно – высокую самооценку.

И самое главное в формировании здорового мышления – чтобы мышление было без негативных установок.

Научиться правильно мыслить, отслеживать и блокировать негативные мысли следует каждому из нас.

Это означает – не нужно забегать вперед, не надо прогнозировать нехорошие события, не стоит накручивать себя попусту, следует оценивать только то, что уже произошло, реагировать по факту. Черные мысли имеют обыкновение плодиться и размножаться, все, что они умеют – бегать по кругу, бесконечно крутиться в нашем подсознании, отравляя существование.

Сегодня я поймала себя на том, что мне так не хочется писать, что я начинаю расстраиваться в связи со вчерашним неприятным разговором. Разговор произошел вчера, расстроилась я тоже вчера, а сегодня решила посвятить еще целый день перебиранию вчерашней обиды. Я поняла, что это мои писательские искажения и решила, что черные мысли нужно прогнать и начать работать.

Человек всегда воспринимает себя с искажениями, не умеет мыслить здраво и жить осознанно.

И это не только я или вы, а почти все семь с половиной миллиарда жителей нашей планеты. Обусловлено отсутствие позитивного мышления всем ходом нашей истории.

Человеческая история полна трагедий, революционные изменения всегда происходили путем манипуляций общественным сознанием, через боль, через трагедии судеб, смерть и переживания.

Генетическая память поколений живет в каждом из нас, знаем ли мы об этом, или даже не догадываемся.

Кто из наших родителей задумывался, что нужно быть просто счастливым, что жизнь – это не только жизнь и смерть, победа и поражение? Она не черно-белая, в ней множество разных оттенков и полутонов.

А сейчас искаженное мышление передается по цепочке от поколения к поколению, от родителей к детям, как когда-то передавалось от старшего поколения нашим родителям.

– Не высовывайся! – главный постулат, внушаемый детям взрослыми.

Внушается это из благих побуждений – главным образом из желания уберечь своих детей.

Наши родители боролись в свое время за кусок пирога и не имели ни времени, ни желания, ни компетенции думать о здоровом мышлении, о здоровой самооценке, о том, чтобы передавать детям не страхи и комплексы, а правильное мышление.

Всегда важнее всего было то, что подумают о тебе другие, жить с оглядкой на мнение окружающих. Советское общество – общество одинаково серых и одинаково мрачных людей, живущих в одинаковых малогабаритных «хрущевках». И мечты у всех в то время были одинаковыми.

И нужно было учить своих детей оценивать себя самому и думать самому, похвалить себя и осудить, не оглядываясь на мнение других людей. Чувствовать себя счастливым и здоровым. К счастью, сейчас растет гораздо более здоровое поколение, не ограниченное страхами и комплексами. И это большой плюс и движение вперед.

1.3. Наш ленивый мозг и формирование привычки

Наш мозг очень ленив, и он способен создавать невероятно эффективные механизмы в целях экономии своих усилий.

Любое часто повторяющееся действие наш ленивый мозг интерпретирует в привычку, чтобы не напрягаться каждый раз для воспроизведения самых простых действий – одевания, ходьбы, чистки зубов. В привычку мозг способен превращать и более сложные действия, требующие умственных усилий – умение водить или парковать машину, готовить, отвечать на телефонный звонок, писать статьи или фотографировать.

Мозг получает знак – совершаемое нами действие привычное, выполняемое на «автомате». По знакомому для нашего мозга знаку запускается обычное автоматическое привычное действие, а после повторения привычного действия мозг получает награду – сигнал, что все идет хорошо и правильно.

После получения награды мозг вновь активизируется и способен на более сложные мыслительные процессы для дальнейших действий.

Образуется так называемая «петля привычки» – возможность получить награду за совершение привычных и хорошо знакомых действий.

Сформировавшиеся привычки никуда из глубин нашего ленивого мозга не исчезают – они ждут того часа, когда снова получат знак на совершение этих самых известных и привычных действий. Именно поэтому мы не можем разучиться плавать, если когда-то плавали, или ездить на велосипеде, если учились этому ранее. Именно по знаку происходят привычные физические, эмоциональные или умственные действия.

И «плохие» привычки изменить гораздо труднее, потому что награда для нас более значима.