Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

питание биохакеров интервальное, без перекусов, достаточно жирное и несладкое. Золотой стандарт – это редкие приемы пищи, жиры в качестве основного источника энергии, здоровые углеводы, белки и клетчатка в необходимом количестве с учетом ваших индивидуальных особенностей, минимальное употребление токсичной, «мусорной» еды.

Также витамин Е можно дополнять альфа-липоевой кислотой, это универсальный антиоксидант.

витамин Е нуждается в своем собственном антиоксиданте, который будет возвращать ему активность, то есть восстанавливать его. И это витамин С. Поэтому прием одного должен обязательно сочетаться с приемом другого

Некоторые производители БАДов добавляют к витамину Е различные бустеры (усилители), это хорошо. Если вам попался именно такой вариант – берите.

Синтетический альфа-токоферол снижает уровень гамма-токоферола, уникальность которого заключается в его способности нейтрализовать радикалы, повреждающие клетку, ее структуры и ДНК. Пероксинитриты, или нитрогенные свободные радикалы, входят в число маркеров преждевременного старения, а стареть мы не хотим.

Дефицит витамина С будет нарушать сборку коллагена. Поэтому, если вы прошли процедуру шлифовки кожи, 500 мг витамина два-три раза в день будут стимулировать синтез коллагена. Принимайте четыре-шесть недель после процедуры.

кожу к пилингам, нормализует ее иммунитет, укрепляя защитные барьеры кожи и слизистой оболочки против вирусов и бактерий

мощным стимулятором фибробластов – клеток соединительной ткани организма, синтезирующих внеклеточный матрикс, который обеспечивает механическую поддержку клеток и транспорт химических веществ. Витамин С подпитывает фибробласты – те в свою очередь вырабатывают больше качественного коллагена. Таким образом, аскорбинка улучшает дермальный обмен веществ, способствует ее осветлению, борьбе с пигментацией

Самое главное – аскорбиновая кислота выступает, во-первых, надежной антиоксидантной защитой от свободных радикалов

нет ни одного дерматологического заболевания, которое бы развивалось вне дефицитных состояний. Есть кожные проблемы – значит, есть недостаточность. И один из самых частых дефицитов при кожной патологии – это дефицит фолиевой кислоты.