Цитаты из книги «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день»

У каждой женщины должен быть «день бревна» — когда она вообще ничего не делает, лежит на диване или загорает на солнце. Если вы не можете позволить себе такой роскоши — выделите себе полдня или «часы горизонтального положения», когда вы отдыхаете и реально ничего не делаете. Не просматриваете на телефоне почту, не сидите в социальных сетях, не читаете книги. То есть вообще ничего не делаете.

Стоит вам только научиться проходить сквозь эмоции, как вы поймете, что иногда возможно выполнять то, что раньше казалось трудным из-за нудности процесса.

Эти простые, на первый взгляд, вопросы достаточно эффективны, потому что они позволяют вам «пройти» сквозь тормозящие вас эмоции и начать действовать. Например, вам надо написать отчет, свести всю документацию воедино, и вы понимаете, какой скучный, неинтересный и монотонный процесс вам предстоит. Обычно иррационалы пытаются всячески саботировать то, что не хотят делать. У вас найдется множество других дел, которые просто необходимо срочно выполнить, потом вы можете почувствовать недомогание или усталость и т. д. Все что угодно, лишь бы не выполнять эту непривлекательную для вас работу.

Главное, чтобы иррациональные женщины помнили: им нельзя концентрироваться на одном деле, у них должно быть несколько проектов. Именно переключение между разными видами действий дает возможность энергетически и эмоционально насыщаться иррационалу, дает энергию для выполнения всех дел.

Существуют два типа планирования: рациональный и иррациональный.

Все эти упреки в свой адрес напрасны. Ни чувство вины, ни критика себя не помогут в достижении цели. Поможет понимание того, что у них другой тип планирования — иррациональный.

Возможно, при чтении предыдущей главы у вас возникла дилемма, какую привычку сформировать первой. Нередко изменений хочется в нескольких областях сразу, и вам все время сложно дается выбор, вы хватаетесь за несколько проектов подряд и редко доводите их до конца. Случается, что постоянно возникает нечто новое и интересное, у вас переключается на это внимание, и вы испытываете чувство вины из-за того, что разбрасываетесь, не можете наконец-то определиться с чем-то одним. Вероятно, вы просто принадлежите к иррационалам.

Самое главное — за 21 день у вас образуется нейронная цепь, отвечающая за формирование новых привычек.

Вы можете научить себя правильно питаться и выполнять комплекс упражнений, тем самым улучшая свою фигуру. Вы можете освоить умение каждый месяц откладывать нужную сумму, развить свой финансовый интеллект, например, найти дополнительные источники доходов, тем самым улучшив свое материальное положение. Возможно, вы поставите перед собой цель регулярно заниматься английским,

работать по ночам или встает с первыми лучами солнца, не ест мяса или предпочитает мясо с кровью. Нам важна принадлежность к группе «избранных», похожих на нас и одобряющих наши поступки. Но, как и любой вид зависимости, тяга к любви разрушительна. Мы начинаем истощать себя в погоне за еще одним одобрительным взглядом или лайком, нам все время нужно увеличивать «дозу» любви. Мы перестаем слушать свой внутренний голос, мы не делаем того, что хотим. Мы совершаем только те поступки и дела, которые могут принести нам еще больше одобрения важных для нас людей.