Цитаты из книг автора «Инга Слиж»

Страх высвобождает очень много энергии, которую можно потратить на созидание и творчество, расширение и развитие, познание нового и интересного. Ст

то его можно прожить телом, поблагодарить и трансформировать, превратив его энергию в действие.

От чего меня этот страх оберегает? Это его главная функция! И если мы с ним в контакте,

В когнитивно-поведенческом подходе рассматривается цепочка: раздражитель (триггер) – импульс (тело) – эмоция – реакция (защита) – опыт (мысли). Это слаженно работающий комплекс, встроенный в психику человека, поэтому страх должен быть проявлен через тело.

Возвращая себе потерянные когда-то, застывшие в травме куски души, я начала видеть себя целиком. Раньше были разрозненные части, попытки быть кем-то, но не собой, построить близость с кем-то, но не с собой, прожить чью-то жизнь, но не свою. Я стала чувствовать себя: свое тело и его импульсы, свои желания, свои таланты, свои возможности, свои реальные интересы. Я соединилась со своей силой и ощутила невероятный кайф.

Теперь важно почувствовать (а не придумать!) телесную реакцию: ощутить, где напряглось тело, например, поджался живот. Назовите себе то чувство, которое первое пришло в голову. Не важно, вспомните вы какие-то конкретные негативные ситуации из прошлого или нет, картинки могут и не прийти. Важно другое: вы найдете телесный блок, неприятные ощущения в теле (стянутости, сдавленности, зажатости, давления), почувствуете те состояние, которые вас ограничивают. Если сможете в этом моменте расслабиться, – бинго – вы сняли заряд! Те

Давайте попробуем активизировать какой-нибудь страх прямо сейчас. Можно не волноваться за безопасность процесса, так как наша психика выдаст нам именно то, что мы готовы уже сейчас пережить и отпустить. И никогда не пропустит травму, на проживание которой у нас пока нет ресурса.

чество, расширение и развитие, познание нового и интересного. Ст

В противовес инстинкту важно найти способ расслабиться. Можно усилить эффект, положив одну руку на живот, другую на грудь, и сказать мантру: «Я принимаю все свои чувства, ощущения в теле, я благодарю свой страх за защиту. Но дальше я сама справлюсь». Ст

Помочь себе быстро справиться со страхом мне помогает глубокое дыхание с перетеканием внимания в тело, поиском мест, где есть напряжение, и последующее расслабление этих участков.