Цитаты из книги «Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом»

Мне хотелось бы, чтобы ты (описание желаемых действий со стороны партнёра), тогда я буду знать / чувствовать / понимать, что (описание своих позитивных чувств, мыслей). Такая структура «Я-высказывания» не содержит обвинений и упрёков, которые, как правило, приводят только к встречным обвинениям. В то же время вы сообщаете партнёру о своих чувствах в связи с его конкретными действиями и поясняете, чего бы вам с его стороны хотелось. Интересно, что, хотя сам автор технологии «Я-высказывания» считал, что она влияет только непосредственно на характер диалога, её психологические последствия оказываются куда глубже. Во-первых, в отличие от привычки чуть что дубасить подушки, применение «Я-высказываний» способствует созданию доверительных, искренних отношений и, конечно, разрешению конфликтов, потому что партнёры всё лучше по

Обида и вина Ю.М. Орлов говорил, что наши эмоции подобны компьютерным программам: в какие-то моменты они включаются и берут управление на себя. «Программистом» является наша культура – она задает стереотипы мышления, чувств, действий. Человек, который мыслит патогенно, не осознает этих программ, он только переживает и действует – на автопилоте. «Не подходи ко мне! Я обиделась!»

Как говорил Ю.М. Орлов, «даже если найти ответ на правильно поставленный вопрос не удается, размышление над ним уже принесет пользу».

бы вести себя другой человек, чтобы я на него не обижался?» Отвечая на этот вопрос, мы проясняем свои ожидания – первую составляющую обиды.

Из сказанного выше вытекает первый вопрос, который нужно задать себе для размысливания обиды: «Как должен был

радость другого человека. Если мне хорошо от того, что тебе хорошо, и я хочу тебе сделать лучше – значит, я тебя люблю. Сам же я радуюсь «отраженной» радостью: мне хорошо от того, что моему любимому хорошо.

Мы часто принимаем за любовь набор желаний и потребностей, которые удовлетворяются через другого человека.

Можно сказать, что через то, что меня оскорбляет, я узнаю свой образ для других, выясняю, каким я «выставляюсь». Для чего это мне нужно? Конечно, для того, чтобы скорректировать свое «я для других»

принимать решения и действовать, исходя из доводов своего собственного разума, учитывая особенности конкретной ситуации.

страх порождается актом прогнозирования будущего, предвидением страданий, плохих переживаний.