Конкретизировать свой страх, ответив на вопрос: чего я боюсь? Обнажить его облик и устранить то, что скрыто за формулой «у страха глаза велики».
Выяснить причину возникновения страха и понять, актуальна ли она для меня сейчас?
Анализировать и размысливать те эмоции, которые составляют страх.
Находясь в спокойном состоянии, представить, что страшное событие уже произошло. Мысленно «войти» в пугающую ситуацию, сохраняя расслабленность и спокойствие. Наблюдать свой страх. Рассматривать те воображаемые действия, которые я совершаю.
Найти все плюсы пугающего события.