Цитаты из книги «Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом»

«А это очень страшно, если бояться».

Мы приписываем смерти боль, всевозможные отрицательные эмоции, страдания. Более того:

смерть рассматривается как глобальное страдание, связанное с небытием: «меня нет».

Ни один человек не имеет подлинного опыта смерти, и мы заполняем эту пустоту нашими страхами.

Следующая задача – выявить источник страха.

Первое, с чего стоит начать размысливать свой страх – это ответить на вопрос: чего именно я боюсь? Чем больше реализма, тем меньше страхо

Бывают ли такие ситуации, когда гнев или раздражение является исходной, первоначальной эмоцией, а не перевоплощением другой? Бывают. Таковы все ситуации, когда мы не можем достигнуть того, что хотим – на языке психологии это называется «фрустрация потребностей».

Первое важное открытие, касающееся гнева, заключается в том, во многих случаях в него перевоплощаются другие эмоции: обида, вина, стыд, ревность, страх и т.д.

Зная, что гнев часто является трансформацией других эмоций, надо просто подумать о том, что произошло на самом деле, до появления гнева:

ак мы уже говорили (повторение – мать учения), ключевая идея СГМ заключается в том, что эмоции надо размысливать, т.е. правильно о них думать, а для этого надо знать, как эмоции устроены.